産後の過ごし方<\/span><\/h2>\n![\"\"](\"https:\/\/w-wellness.com\/ginza\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/pixta_73074864_M.jpg\")
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産後は体が回復に向かうための大事な時期。体の変化に加えて、育児による生活の変化、疲れ、ストレスも普段とは比べ物になりません。産後3週間程度はできる限り安静に過ごし、回復に努めましょう。特に、以下のようなことは産後3週間～1ヶ月ころまでは控えたほうがよいでしょう。<\/p>\n
・長時間の外出
\n・過度のダイエット
\n・激しい運動
\n・入浴
\n・水仕事
\n・目の酷使
\n・性行為
\n・カフェインの過剰摂取
\n・飲酒
\n・喫煙
\nなど<\/p>\n
また、体の回復、授乳のためにも特に栄養面には気をつけましょう。体力回復やスムーズな母乳育児のためには、ビタミンやタンパク質、鉄分、カルシウムなどをしっかりとることが大事です。<\/p>\n
また、最近注目されている食材にツバメの巣があります。中華料理の高級食材としてよく知られていますが、中国では産後ケアの定番食材でもあります。ツバメの巣には健康や美容におけるさまざまな効果が期待できると言われているため、試してみてはいかがでしょうか。日常的に取り入れやすい、サプリメントもありますよ。<\/p>\n
産後の過ごし方は、以下の記事で詳しく解説しています。<\/p><\/body><\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
これから出産を迎える方、最๡ … <\/p>\n","protected":false},"author":55,"featured_media":977221,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":{"0":"post-977197","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-pregnancy"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977197","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/users\/55"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=977197"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977197\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":977325,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/977197\/revisions\/977325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/media\/977221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=977197"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=977197"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/w-wellness.com\/wellbeauty\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=977197"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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