{"id":10149,"date":"2025-07-06T15:41:46","date_gmt":"2025-07-06T06:41:46","guid":{"rendered":"https:\/\/nandemo.trigger-tech.info\/?p=10149"},"modified":"2026-01-09T22:44:24","modified_gmt":"2026-01-09T13:44:24","slug":"%e3%83%8d%e3%82%ac%e3%83%86%e3%82%a3%e3%83%96%e6%80%9d%e8%80%83%e3%81%8c%e6%ad%a2%e3%81%be%e3%82%89%e3%81%aa%e3%81%84%ef%bc%81%e5%8e%9f%e5%9b%a0%e3%81%a8%e6%8a%9c%e3%81%91%e5%87%ba%e3%81%99%e3%81%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/w-wellness.com\/mental2\/10149","title":{"rendered":"\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\uff01\u539f\u56e0\u3068\u629c\u3051\u51fa\u3059\u305f\u3081\u306e\u6539\u5584\u30fb\u5bfe\u51e6\u6cd5"},"content":{"rendered":"<p><!--PREFIX_NOTE--><\/p>\n<p>\n\u3082\u3057\u30aa\u30f3\u30e9\u30a4\u30f3\u3067\u4f7f\u3048\u308b\u4fbf\u5229\u306a\u7cbe\u795e\u79d1\u3092\u63a2\u3057\u3066\u3044\u308b\u306a\u3089\u3001<a 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\/>\u3053\u308c\u306f\u904e\u53bb\u306e\u5931\u6557\u4f53\u9a13\u3084\u6279\u5224\u3055\u308c\u305f\u7d4c\u9a13\u306a\u3069\u304c\u5f71\u97ff\u3057\u3066\u3044\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u6b21\u306b\u3001<strong>\u5b8c\u74a7\u4e3b\u7fa9\u3084\u771f\u9762\u76ee\u3059\u304e\u308b\u6027\u683c<\/strong>\u3082\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3092\u5f37\u3081\u308b\u8981\u56e0\u3068\u306a\u308a\u5f97\u307e\u3059\u3002\u5c11\u3057\u306e\u30df\u30b9\u3082\u8a31\u305b\u306a\u3044\u3001\u5e38\u306b\u6700\u5584\u3092\u5c3d\u304f\u3055\u306a\u3051\u308c\u3070\u306a\u3089\u306a\u3044\u3068\u3044\u3046\u30d7\u30ec\u30c3\u30b7\u30e3\u30fc\u306f\u3001\u81ea\u5df1\u5426\u5b9a\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u304f\u3001\u300c\u3053\u308c\u3067\u672c\u5f53\u306b\u5927\u4e08\u592b\u304b\uff1f\u300d\u300c\u3082\u3063\u3068\u3053\u3046\u3059\u308c\u3070\u826f\u304b\u3063\u305f\u306e\u3067\u306f\u306a\u3044\u304b\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u53cd\u7701\u3084\u5f8c\u6094\u306e\u5ff5\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001<strong>\u6162\u6027\u7684\u306a\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3084\u75b2\u52b4<\/strong>\u3082\u601d\u8003\u3092\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u65b9\u5411\u306b\u50be\u3051\u307e\u3059\u3002\u5fc3\u8eab\u304c\u75b2\u5f0a\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001\u7269\u4e8b\u3092\u80af\u5b9a\u7684\u306b\u6349\u3048\u308b\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u304c\u4e0d\u8db3\u3057\u3001\u4e9b\u7d30\u306a\u3053\u3068\u3067\u3082\u60b2\u89b3\u7684\u306b\u8003\u3048\u3066\u3057\u307e\u3044\u304c\u3061\u3067\u3059\u3002\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u3084\u6804\u990a\u30d0\u30e9\u30f3\u30b9\u306e\u504f\u308a\u3068\u3044\u3063\u305f\u8eab\u4f53\u7684\u306a\u72b6\u614b\u3082\u3001\u30e1\u30f3\u30bf\u30eb\u30d8\u30eb\u30b9\u306b\u5927\u304d\u304f\u5f71\u97ff\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001<strong>\u7f6e\u304b\u308c\u3066\u3044\u308b\u74b0\u5883<\/strong>\u3082\u91cd\u8981\u306a\u8981\u7d20\u3067\u3059\u3002\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u306e\u60a9\u307f\u3001\u8077\u5834\u306e\u30d7\u30ec\u30c3\u30b7\u30e3\u30fc\u3001\u7d4c\u6e08\u7684\u306a\u4e0d\u5b89\u306a\u3069\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u304a\u3051\u308b\u56f0\u96e3\u3084\u4e0d\u78ba\u5b9f\u6027\u306f\u3001\u672a\u6765\u3078\u306e\u4e0d\u5b89\u3092\u52df\u3089\u305b\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u8003\u3048\u3092\u5897\u5e45\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u5b64\u7acb\u611f\u3092\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u3082\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u611f\u60c5\u3084\u601d\u8003\u304b\u3089\u629c\u3051\u51fa\u3057\u306b\u304f\u304f\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u539f\u56e0\u304c\u5358\u72ec\u3067\u306f\u306a\u304f\u8907\u5408\u7684\u306b\u4f5c\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u8003\u3048\u304c\u4e00\u5ea6\u59cb\u307e\u308b\u3068\u6b62\u307e\u3089\u306a\u304f\u306a\u308a\u3001\u601d\u8003\u306e\u30eb\u30fc\u30d7\u306b\u306f\u307e\u3063\u3066\u3057\u307e\u3046\u306e\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\uff08\u3050\u308b\u3050\u308b\u601d\u8003\uff09\u3068\u306f<\/h2>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u72b6\u614b\u306e\u5178\u578b\u7684\u306a\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u3068\u3057\u3066\u3001\u300c\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u300d\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3068\u306f\u3001\u904e\u53bb\u306e\u51fa\u6765\u4e8b\u3084\u672a\u6765\u3078\u306e\u4e0d\u5b89\u306a\u3069\u306b\u3064\u3044\u3066\u3001\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u982d\u306e\u4e2d\u3067\u8003\u3048\u7d9a\u3051\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u3092\u6307\u3057\u307e\u3059\u3002\u725b\u304c\u4e00\u5ea6\u98f2\u307f\u8fbc\u3093\u3060\u98df\u3079\u7269\u3092\u518d\u3073\u53e3\u306b\u623b\u3057\u3066\u5480\u56bc\u3059\u308b\u3088\u3046\u306b\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u601d\u8003\u3084\u611f\u60c5\u3092\u4f55\u5ea6\u3082\u982d\u306e\u4e2d\u3067\u300c\u53cd\u82bb\u300d\u3059\u308b\u3053\u3068\u304b\u3089\u3001\u3053\u306e\u540d\u524d\u304c\u4ed8\u3051\u3089\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n<p>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u3001\u7279\u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u51fa\u6765\u4e8b\u3084\u611f\u60c5\u306b\u56da\u308f\u308c\u3084\u3059\u3044\u6027\u8cea\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u300c\u3042\u306e\u6642\u3001\u3042\u3042\u8a00\u308f\u306a\u3051\u308c\u3070\u826f\u304b\u3063\u305f\u300d\u300c\u306a\u305c\u81ea\u5206\u306f\u3053\u3093\u306a\u5931\u6557\u3092\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u3093\u3060\u300d\u300c\u3053\u306e\u5148\u3069\u3046\u306a\u308b\u3093\u3060\u308d\u3046\u3001 terrible \u306a\u3053\u3068\u306b\u306a\u3063\u305f\u3089\u3069\u3046\u3057\u3088\u3046\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u8003\u3048\u304c\u3001\u5ef6\u3005\u3068\u982d\u306e\u4e2d\u3092\u5de1\u308a\u7d9a\u3051\u307e\u3059\u3002\u4e00\u5ea6\u8003\u3048\u59cb\u3081\u3066\u3057\u307e\u3046\u3068\u3001\u305d\u306e\u601d\u8003\u304b\u3089\u629c\u3051\u51fa\u3059\u3053\u3068\u304c\u96e3\u3057\u304f\u306a\u308a\u3001 hours \u3001\u3042\u308b\u3044\u306f days 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\u3057\u3059\u304e\u308b\u3042\u307e\u308a\u3001\u89e3\u6c7a\u7b56\u3092\u898b\u51fa\u3059\u65b9\u5411\u306b\u306f\u9032\u307f\u307e\u305b\u3093\u3002\u3080\u3057\u308d\u3001\u554f\u984c\u305d\u306e\u3082\u306e\u3092dwelling \u3057\u3001\u81ea\u5df1\u6279\u5224\u3084\u60b2\u89b3\u7684\u306a\u4e88\u6e2c\u3092\u6df1\u3081\u3066\u3057\u307e\u3046\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u70b9\u304c\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u300c\u3050\u308b\u3050\u308b\u601d\u8003\u300d\u3084\u300c\u5802\u3005\u5de1\u308a\u300d\u3068\u547c\u3070\u308c\u308b\u6240\u4ee5\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u51fa\u6765\u4e8b\uff08\u4f8b\u3048\u3070\u5931\u6557\u3001\u5bfe\u4eba\u95a2\u4fc2\u306e\u30c8\u30e9\u30d6\u30eb\uff09\u306b\u5bfe\u3059\u308b\u53cd\u5fdc\u3068\u3057\u3066\u8d77\u3053\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308c\u3070\u3001\u7279\u306b\u660e\u78ba\u306a\u304d\u3063\u304b\u3051\u304c\u306a\u304f\u3001 habitual \u306b\u8d77\u3053\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u5f8c\u8005\u306e\u5834\u5408\u3001\u5e38\u306b\u4f55\u304b\u3057\u3089\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u3053\u3068\u3092\u8003\u3048\u3066\u3044\u308b\u72b6\u614b\u3068\u306a\u308a\u3001\u672c\u4eba\u306f\u305d\u306e\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u306b\u6c17\u3065\u304d\u306b\u304f\u3044\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u8d77\u3053\u308a\u3084\u3059\u3044\u4eba\u30fb\u72b6\u6cc1<\/h3>\n<p>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u3001\u8ab0\u3082\u304c\u3042\u308b\u7a0b\u5ea6\u7d4c\u9a13\u3059\u308b\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u3067\u3059\u304c\u3001\u7279\u306b\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u3044\u4eba\u3084\u72b6\u6cc1\u304c\u5b58\u5728\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p><strong>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u8d77\u3053\u308a\u3084\u3059\u3044\u4eba\u306e\u7279\u5fb4:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u5b8c\u74a7\u4e3b\u7fa9\u3001\u8cac\u4efb\u611f\u304c\u5f37\u3044:<\/strong> 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\u5143\u3005\u4e0d\u5b89\u3084\u5fc3\u914d\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044\u6c17\u8cea\u3092\u6301\u3064\u4eba\u306f\u3001\u672a\u6765\u306e\u4e0d\u78ba\u5b9f\u6027\u3084\u6f5c\u5728\u7684\u306a\u30ea\u30b9\u30af\u306b\u5bfe\u3057\u3066\u3001\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u8003\u3048\u3092\u5de1\u3089\u305b\u308b\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u51fa\u6765\u4e8b\u3092\u7d4c\u9a13\u3057\u305f:<\/strong> \u904e\u53bb\u306btrauma \u3068\u306a\u308b\u3088\u3046\u306a\u51fa\u6765\u4e8b\u3084\u3001\u5927\u304d\u306a\u5931\u6557\u3001\u55aa\u5931\u306a\u3069\u3092\u7d4c\u9a13\u3057\u305f\u4eba\u306f\u3001\u305d\u306e\u51fa\u6765\u4e8b\u3084\u95a2\u9023\u3059\u308b\u611f\u60c5\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u601d\u3044\u51fa\u3057\u3001\u53cd\u82bb\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u81ea\u5df1\u80af\u5b9a\u611f\u304c\u4f4e\u3044:<\/strong> \u81ea\u5206\u306b\u81ea\u4fe1\u304c\u306a\u3044\u4eba\u306f\u3001\u4ed6\u4eba\u306e\u8a55\u4fa1\u3084\u81ea\u5206\u306e\u6b20\u70b9\u306b sensitive \u306b\u306a\u308a\u3001\u300c\u81ea\u5206\u306f\u30c0\u30e1\u3060\u300d\u300c\u3069\u3046\u305b\u7406\u89e3\u3055\u308c\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u81ea\u5df1\u8a55\u4fa1\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u8003\u3048\u304c\u3061\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u611f\u60c5\u3092\u6291\u5727\u3057\u3084\u3059\u3044:<\/strong> \u81ea\u5206\u306e\u611f\u60c5\u3092\u8868\u73fe\u3057\u305f\u308a\u51e6\u7406\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u306e\u304c\u82e6\u624b\u306a\u4eba\u306f\u3001\u5fc3\u306e\u4e2d\u306b\u611f\u60c5\u3092\u62b1\u3048\u8fbc\u307f\u3001\u305d\u308c\u304c\u601d\u8003\u3068\u3057\u3066\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u73fe\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u8d77\u3053\u308a\u3084\u3059\u3044\u72b6\u6cc1:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u5f37\u3044\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3084\u56f0\u96e3\u306b\u76f4\u9762\u3057\u3066\u3044\u308b:<\/strong> \u4ed5\u4e8b\u3067\u306e\u5927\u304d\u306a\u30d7\u30ec\u30c3\u30b7\u30e3\u30fc\u3001\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u306e\u30c8\u30e9\u30d6\u30eb\u3001\u75c5\u6c17\u3001\u7d4c\u6e08\u7684\u306a\u554f\u984c\u306a\u3069\u3001\u5bfe\u51e6\u304c\u96e3\u3057\u3044\u554f\u984c\u306b\u76f4\u9762\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001\u89e3\u6c7a\u7b56\u304c\u898b\u51fa\u305b\u306a\u3044 frustration \u3084\u7121\u529b\u611f\u304b\u3089\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u5b64\u72ec\u3084isolation \u3092\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b:<\/strong> \u4fe1\u983c\u3067\u304d\u308b\u4eba\u306b\u8a71\u3092\u805e\u3044\u3066\u3082\u3089\u3048\u306a\u3044\u3001\u81ea\u5206\u306e\u6c17\u6301\u3061\u3092\u5171\u6709\u3067\u304d\u306a\u3044\u72b6\u6cc1\u306b\u3042\u308b\u3068\u3001\u4e00\u4eba\u3067\u8003\u3048\u3092\u62b1\u3048\u8fbc\u307f\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u60aa\u5316\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u6687\u306a\u6642\u9593\u3084\u4f55\u3082\u3057\u3066\u3044\u306a\u3044\u6642\u9593:<\/strong> \u96c6\u4e2d\u3059\u3079\u304d\u3053\u3068\u304c\u306a\u3044\u6642\u9593\u5e2f\u306f\u3001\u982d\u306e\u4e2d\u306e\u601d\u8003\u304c\u81ea\u7531\u306b\u306a\u308a\u3084\u3059\u304f\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u304c\u6d6e\u304b\u3073\u4e0a\u304c\u3063\u3066\u304d\u3066\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u7279\u306b\u591c\u5bdd\u308b\u524d\u306a\u3069\u306f\u3001\u9759\u304b\u3067\u4e00\u4eba\u306e\u6642\u9593\u306b\u306a\u308b\u305f\u3081\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u3044\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u904e\u53bb\u306e\u5931\u6557\u3084\u5f8c\u6094\u3092 trigger \u3059\u308b\u51fa\u6765\u4e8b\u304c\u3042\u3063\u305f:<\/strong> \u7279\u5b9a\u306e\u5834\u6240\u3001\u4eba\u7269\u3001\u8a00\u8449\u306a\u3069\u304c\u3001\u904e\u53bb\u306e\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u8a18\u61b6\u3092\u547c\u3073\u8d77\u3053\u3057\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3092\u958b\u59cb\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u5c06\u6765\u3078\u306e\u4e0d\u78ba\u5b9f\u6027\u304c\u9ad8\u3044:<\/strong> \u9032\u8def\u3001\u30ad\u30e3\u30ea\u30a2\u3001\u5065\u5eb7\u3001\u7d4c\u6e08\u72b6\u6cc1\u306a\u3069\u3001\u672a\u6765\u304c\u4e0d\u900f\u660e\u306a\u72b6\u6cc1\u306b\u3042\u308b\u3068\u3001\u4e0d\u5b89\u304b\u3089\u69d8\u3005\u306a\u53ef\u80fd\u6027\u3092\u8003\u3048\u3001\u60b2\u89b3\u7684\u306a\u4e88\u6e2c\u3092\u53cd\u82bb\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u500b\u4eba\u306e\u5185\u7684\u306a\u7279\u6027\u3068 external \u306a\u72b6\u6cc1\u304c\u7d44\u307f\u5408\u308f\u3055\u308b\u3053\u3068\u3067\u767a\u751f\u30fb\u60aa\u5316\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u81ea\u5206\u304c\u3069\u306e\u3088\u3046\u306a\u6642\u306b\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u3044\u304b\u3092\u7406\u89e3\u3059\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u5bfe\u7b56\u3092\u8b1b\u3058\u308b\u4e0a\u3067\u975e\u5e38\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u3082\u305f\u3089\u3059\u5f71\u97ff<\/h2>\n<p>\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3001\u7279\u306b\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u3001\u5358\u306b\u6c17\u5206\u304c\u843d\u3061\u8fbc\u3080\u3068\u3044\u3046\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u5fc3\u8eab\u306e\u5065\u5eb7\u3084\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u6df1\u523b\u306a\u5f71\u97ff\u3092\u53ca\u307c\u3059\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u30fb\u96c6\u4e2d\u529b\u306e\u4f4e\u4e0b<\/h3>\n<p>\u7d76\u3048\u9593\u306a\u304f\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u3053\u3068\u3092\u8003\u3048\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001 mental \u306b enormous \u306a\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u3092\u6d88\u8cbb\u3057\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u308b\u306a\u3089\u3001\u91cd\u3044\u8377\u7269\u3092 constant \u306b\u6301\u3061\u7d9a\u3051\u3066\u3044\u308b\u3088\u3046\u306a\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002\u3053\u306e\u7cbe\u795e\u7684\u306a overload \u306f\u3001\u8133\u3092\u75b2\u5f0a\u3055\u305b\u3001information \u306e\u51e6\u7406\u80fd\u529b\u3084\u610f\u601d\u6c7a\u5b9a\u80fd\u529b\u3092\u4f4e\u4e0b\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u7d50\u679c\u3068\u3057\u3066\u3001\u4e9b\u7d30\u306a\u3053\u3068\u3067\u3082 decision \u3059\u308b\u306e\u304c\u96e3\u3057\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u666e\u6bb5\u306a\u3089 easily \u3053\u306a\u305b\u308b tasks \u306b\u6642\u9593\u304c\u304b\u304b\u3063\u305f\u308a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u982d\u306e\u4e2d\u304c constant \u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u3067\u5360\u3081\u3089\u308c\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u76ee\u306e\u524d\u306e\u51fa\u6765\u4e8b\u3084 task \u306b effectively \u306b\u6ce8\u610f\u3092\u5411\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u56f0\u96e3\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u4ed5\u4e8b\u4e2d\u3084\u52c9\u5f37\u4e2d\u306b\u96c6\u4e2d\u529b\u304c\u7d9a\u304b\u305a\u3001\u30df\u30b9\u304c\u5897\u3048\u305f\u308a\u3001 productivity \u304c\u4f4e\u4e0b\u3057\u305f\u308a\u3057\u307e\u3059\u3002\u4f1a\u8a71\u4e2d\u3082\u76f8\u624b\u306e\u8a71\u306b\u96c6\u4e2d\u3067\u304d\u305a\u3001\u81ea\u5206\u306e\u601d\u8003\u306bimmersed \u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u306e\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u306f\u3001\u8eab\u4f53\u7684\u306a fatigue \u3068\u3082\u5bc6\u63a5\u306b\u95a2\u9023\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002thought \u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u3053\u3068\u3067\u7761\u7720\u306e\u8cea\u304c\u4f4e\u4e0b\u3057\u3001physical \u306a rest \u304c\u5341\u5206\u306b\u53d6\u308c\u306a\u3044\u3053\u3068\u3082\u3001 fatigue \u3092\u52a9\u9577\u3059\u308b\u8981\u56e0\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u60aa\u5faa\u74b0\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u304f\u3001\u5fc3\u8eab\u3068\u3082\u306bexhausted \u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u30ea\u30b9\u30af\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u3084\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u3078\u306e\u652f\u969c<\/h3>\n<p>\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306f\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u3084\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u306b\u3082\u6df1\u523b\u306a\u652f\u969c\u3092\u304d\u305f\u3059\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p><strong>\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u3078\u306e\u5f71\u97ff:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u610f\u6b32\u306e\u4f4e\u4e0b:<\/strong> \u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u306f\u3001hope \u3084 positivity \u3092\u596a\u3044\u3001\u4f55\u304b\u3092\u59cb\u3081\u305f\u308a\u7d9a\u3051\u305f\u308a\u3059\u308b\u610f\u6b32\u3092\u524a\u304e\u307e\u3059\u3002\u300c\u3069\u3046\u305b\u3046\u307e\u304f\u3044\u304b\u306a\u3044\u300d\u300c\u81ea\u5206\u306b\u306f\u7121\u7406\u3060\u300d\u3068\u3044\u3063\u305f\u8003\u3048\u304c motivation \u3092\u4f4e\u4e0b\u3055\u305b\u3001\u597d\u304d\u306a\u3053\u3068\u3084\u8da3\u5473\u306b\u3082interest \u3092\u611f\u3058\u306a\u304f\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u884c\u52d5\u306e\u5236\u9650:<\/strong> \u4e0d\u5b89\u3084\u6050\u308c\u304b\u3089\u3001\u65b0\u3057\u3044\u3053\u3068\u306b\u6311\u6226\u3057\u305f\u308a\u3001\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u4f34\u3046\u884c\u52d5\u3092\u53d6\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u907f\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u6210\u9577\u306e\u6a5f\u4f1a\u3092\u5931\u3063\u305f\u308a\u3001\u884c\u52d5\u7bc4\u56f2\u304c\u72ed\u307e\u3063\u305f\u308a\u3057\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u7761\u7720\u969c\u5bb3:<\/strong> \u5bdd\u308b\u524d\u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u304c\u6d3b\u767a\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u5bdd\u3064\u304d\u304c\u60aa\u304f\u306a\u3063\u305f\u308a\u3001\u591c\u4e2d\u306b\u76ee\u304c\u899a\u3081\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5897\u3048\u307e\u3059\u3002\u6162\u6027\u7684\u306a\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u306f\u3001\u5fc3\u8eab\u306e\u5065\u5eb7\u3092\u3055\u3089\u306b\u640d\u306a\u3044\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u8eab\u4f53\u75c7\u72b6:<\/strong> \u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306b\u3088\u308b\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u306f\u3001\u982d\u75db\u3001\u80a9\u3053\u308a\u3001\u80c3\u75db\u3001\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u3001\u52d5\u60b8\u306a\u3069\u306e\u8eab\u4f53\u75c7\u72b6\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u514d\u75ab\u529b\u306e\u4f4e\u4e0b\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u3078\u306e\u5f71\u97ff:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u30b3\u30df\u30e5\u30cb\u30b1\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u306e avoidance:<\/strong> \u4ed6\u4eba\u306b\u81ea\u5206\u306e\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u3084\u611f\u60c5\u3092\u77e5\u3089\u308c\u308b\u3053\u3068\u3092\u6050\u308c\u3001\u4eba\u3068\u306e\u4ea4\u6d41\u3092\u907f\u3051\u308b\u3088\u3046\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u5bfe\u4eba\u95a2\u4fc2\u306e\u7dca\u5f35:<\/strong> \u5e38\u306b\u4e0d\u5b89\u3084\u7591\u5ff5\u3092\u62b1\u3044\u3066\u3044\u308b\u305f\u3081\u3001\u76f8\u624b\u306e\u8a00\u8449\u3084\u614b\u5ea6\u3092\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u89e3\u91c8\u3057\u304c\u3061\u306b\u306a\u308a\u3001\u95a2\u4fc2\u304c\u7dca\u5f35\u3057\u305f\u308a\u3001\u885d\u7a81\u304c\u5897\u3048\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u76f8\u624b\u306e\u4f55\u6c17\u306a\u3044\u4e00\u8a00\u3092\u300c\u81ea\u5206\u3078\u306e\u6279\u5224\u3060\u300d\u3068\u6349\u3048\u3066\u3057\u307e\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u5f71\u97ff\u306e\u62e1\u6563:<\/strong> \u81ea\u5206\u304c\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u72b6\u614b\u306b\u3042\u308b\u3068\u3001\u305d\u306e\u611f\u60c5\u3084\u96f0\u56f2\u6c17\u304c\u5468\u56f2\u306b\u3082\u4f1d\u67d3\u3057\u3001\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u5168\u4f53\u306e\u96f0\u56f2\u6c17\u3092\u60aa\u304f\u3057\u3066\u3057\u307e\u3046\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u52a9\u3051\u3092\u6c42\u3081\u3089\u308c\u306a\u3044:<\/strong> \u81ea\u5206\u306e\u5f31\u307f\u3092\u898b\u305b\u305f\u304f\u306a\u3044\u3001 burden \u306b\u306a\u308a\u305f\u304f\u306a\u3044\u3068\u3044\u3046\u601d\u3044\u304b\u3089\u3001\u82e6\u3057\u3044\u72b6\u6cc1\u3067\u3082\u5468\u56f2\u306b\u52a9\u3051\u3092\u6c42\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u305a\u3001\u5b64\u7acb\u3092\u6df1\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306f\u3001\u500b\u4eba\u306e\u5185\u9762\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u5916\u5074\u306e\u4e16\u754c\u3068\u306e\u95a2\u308f\u308a\u65b9\u306b\u3082 negative \u306a\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u3001\u751f\u6d3b\u306e\u8cea\u3092\u5927\u304d\u304f\u4f4e\u4e0b\u3055\u305b\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u306e\u306f\u75c5\u6c17\uff1f<\/h2>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u72b6\u614b\u304c\u7d9a\u304f\u5834\u5408\u3001\u300c\u3053\u308c\u306f\u75c5\u6c17\u306a\u306e\u304b\uff1f\u300d\u3068\u4e0d\u5b89\u306b\u611f\u3058\u308b\u65b9\u3082\u3044\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002\u3059\u3079\u3066\u306e\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u75c5\u7684\u306a\u3082\u306e\u3068\u306f\u9650\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u7cbe\u795e\u75be\u60a3\u3068\u95a2\u9023\u304c\u6df1\u3044\u5834\u5408\u3084\u3001\u305d\u306e\u75c7\u72b6\u306e\u4e00\u90e8\u3068\u3057\u3066\u73fe\u308c\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3068\u3046\u3064\u75c5\u30fb\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3<\/h3>\n<p>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u3001<strong>\u3046\u3064\u75c5<\/strong>\u3084<strong>\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3<\/strong>\u306e\u4ee3\u8868\u7684\u306a\u75c7\u72b6\u306e\u4e00\u3064\u3068\u3057\u3066\u5e83\u304f\u8a8d\u8b58\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p><strong>\u3046\u3064\u75c5\u3068\u306e\u95a2\u9023:<\/strong><br \/>\u3046\u3064\u75c5\u3092\u60a3\u3063\u3066\u3044\u308b\u4eba\u306f\u3001\u904e\u53bb\u306e\u5931\u6557\u3084\u5f8c\u6094\u3001\u81ea\u8eab\u306e\u4fa1\u5024\u306e\u306a\u3055\u306a\u3069\u306b\u3064\u3044\u3066\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u8003\u3048\u3092\u5de1\u3089\u305b\u308b\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u3046\u3064\u75c5\u306ediagnostic criteria \u3067\u3042\u308b\u300c\u7f6a\u60aa\u611f\u307e\u305f\u306f\u7121\u4fa1\u5024\u611f\u300d\u3068\u5bc6\u63a5\u306b\u95a2\u9023\u3057\u3066\u304a\u308a\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u3046\u3064\u75c5\u306e\u75c7\u72b6\u3092\u60aa\u5316\u3055\u305b\u3001\u56de\u5fa9\u3092\u59a8\u3052\u308b\u3053\u3068\u304c\u5206\u304b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u3046\u3064\u75c5\u306b\u304a\u3051\u308b\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306f\u3001\u60b2\u89b3\u7684\u3067\u81ea\u5df1\u6279\u5224\u7684\u306a\u5185\u5bb9\u304c\u591a\u304f\u3001\u5c06\u6765\u3078\u306e\u7d76\u671b\u611f\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3084\u3059\u3044\u7279\u5fb4\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p><strong>\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u3068\u306e\u95a2\u9023:<\/strong><br \/>\u5168\u822c\u6027\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\uff08GAD\uff09\u306a\u3069\u306e\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u3067\u306f\u3001\u307e\u3060\u8d77\u304d\u3066\u3044\u306a\u3044\u672a\u6765\u306e\u51fa\u6765\u4e8b\u3084\u53ef\u80fd\u6027\u306e\u3042\u308b\u5371\u967a\u306b\u3064\u3044\u3066\u3001\u904e\u5ea6\u306b\u5fc3\u914d\u3057\u3001\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u8003\u3048\u3092\u5de1\u3089\u305b\u308b\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u306b\u304a\u3051\u308b\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306e\u7279\u5fb4\u3067\u3042\u308a\u3001\u4e0d\u78ba\u5b9f\u6027\u306b\u5bfe\u3059\u308btolerance \u306e\u4f4e\u3055\u3084\u3001\u3042\u3089\u3086\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u3092 exhaustively \u306b\u8003\u3048\u3088\u3046\u3068\u3059\u308b cognitive bias \u3068\u95a2\u9023\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c anxiety \u3092\u5897\u5e45\u3055\u305b\u3001 constant \u306a\u7dca\u5f35\u72b6\u614b\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3068\u3046\u3064\u75c5\u30fb\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u306f\u76f8\u4e92\u306b\u5f71\u97ff\u3057\u5408\u3044\u307e\u3059\u3002\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c depression \u3084 anxiety \u3092\u60aa\u5316\u3055\u305b\u3001\u4e00\u65b9\u3067\u3046\u3064\u75c5\u3084\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u304c\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3057\u3084\u3059\u304f\u3059\u308b\u3068\u3044\u3046\u60aa\u5faa\u74b0\u304c\u751f\u3058\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>ADHD\uff08\u8133\u5185\u591a\u52d5\uff09\u3068\u306e\u95a2\u9023\u6027<\/h3>\n<p>\u8fd1\u5e74\u3001<strong>ADHD\uff08\u6ce8\u610f\u6b20\u9665\u30fb\u591a\u52d5\u6027\u969c\u5bb3\uff09<\/strong>\u306e\u7279\u6027\u3092\u6301\u3064\u4eba\u306e\u4e00\u90e8\u306b\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3084\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u304c\u5f37\u3044\u50be\u5411\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u6307\u6458\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002ADHD\u306f\u3001\u4e0d\u6ce8\u610f\u3001\u591a\u52d5\u6027\u3001\u885d\u52d5\u6027\u3092\u4e3b\u306a\u7279\u5fb4\u3068\u3059\u308b\u767a\u9054\u969c\u5bb3\u3067\u3059\u304c\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u7279\u6027\u304c\u4e8c\u6b21\u7684\u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3059\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>ADHD\u306e\u7279\u6027\u3068\u3057\u3066\u3001<strong>\u601d\u8003\u306e\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u304c\u96e3\u3057\u3044\uff08\u8133\u5185\u591a\u52d5\uff09<\/strong>\u3053\u3068\u3084\u3001<strong>\u6ce8\u610f\u306e\u30b9\u30a4\u30c3\u30c1\u30f3\u30b0\u304c\u82e6\u624b<\/strong>\u306a\u3053\u3068\u304c\u6319\u3052\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u4e00\u5ea6\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u304c\u982d\u306b\u6d6e\u304b\u3076\u3068\u3001\u305d\u3053\u304b\u3089 attention \u3092\u5207\u308a\u66ff\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u96e3\u3057\u304f\u3001\u540c\u3058\u601d\u8003\u306b\u56fa\u57f7\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u304c\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306e\u3088\u3046\u306b\u898b\u3048\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001ADHD\u306e\u4eba\u306f\u3001\u4e0d\u6ce8\u610f\u3084\u885d\u52d5\u6027\u304b\u3089\u304f\u308b\u5931\u6557\u7d4c\u9a13\u304c\u591a\u304f\u3001\u81ea\u5df1\u80af\u5b9a\u611f\u304c\u4f4e\u304f\u306a\u308a\u3084\u3059\u3044\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u904e\u53bb\u306e\u5931\u6557\u3084\u4ed6\u8005\u304b\u3089\u306e\u5426\u5b9a\u7684\u306a\u8a55\u4fa1\u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u601d\u3044\u51fa\u3057\u3001\u81ea\u5df1\u6279\u5224\u7684\u306a\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306b\u9665\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3055\u3089\u306b\u3001ADHD\u306b\u4f34\u3046\u611f\u60c5\u8abf\u7bc0\u306e\u56f0\u96e3\u3055\u3082\u5f71\u97ff\u3057\u307e\u3059\u3002\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u611f\u60c5\u3092\u5f37\u304f\u611f\u3058\u3084\u3059\u304f\u3001\u305d\u306e\u611f\u60c5\u306b\u5f15\u304d\u305a\u3089\u308c\u3066\u601d\u8003\u3082\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u65b9\u5411\u3078\u50be\u304d\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u305f\u3060\u3057\u3001ADHD\u306e\u7279\u6027\u3068\u3057\u3066\u306e\u601d\u8003\u306e\u591a\u52d5\u6027\u304c\u3001\u5fc5\u305a\u3057\u3082\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3084\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306e\u5f37\u3055\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002ADHD\u306e\u8a3a\u65ad\u306f\u5c02\u9580\u533b\u306b\u3088\u308b\u8a73\u7d30\u306a\u691c\u67fb\u304c\u5fc5\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u5e38\u306b\u4f55\u304b\u3092\u8003\u3048\u3066\u3057\u307e\u3046\u72b6\u614b<\/h3>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u304b\u3069\u3046\u304b\u306b\u304b\u304b\u308f\u3089\u305a\u3001<strong>\u5e38\u306b\u982d\u306e\u4e2d\u3067\u4f55\u304b\u3057\u3089\u8003\u3048\u4e8b\u3092\u3057\u3066\u3044\u3066\u3001\u9759\u304b\u306a\u72b6\u614b\u304c\u306a\u3044<\/strong>\u3068\u3044\u3046\u306e\u3082\u3001\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u3001\u7d50\u679c\u7684\u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u65b9\u5411\u3078\u601d\u8003\u304c\u5411\u304d\u3084\u3059\u304f\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u7279\u5b9a\u306e\u75c5\u540d\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u8133\u304c constant \u306b\u6d3b\u52d5\u3057\u3066\u3044\u308b\u72b6\u614b\u3067\u3042\u308a\u3001\u4f11\u606f\u304c\u53d6\u308c\u3066\u3044\u306a\u3044\u3053\u3068\u3092\u793a\u5506\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306a\u72b6\u614b\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u8981\u56e0\u306b\u3088\u3063\u3066\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u60c5\u5831\u904e\u591a:<\/strong> \u30b9\u30de\u30fc\u30c8\u30d5\u30a9\u30f3\u3084\u30a4\u30f3\u30bf\u30fc\u30cd\u30c3\u30c8\u306a\u3069\u304b\u3089 constant \u306b\u5927\u91cf\u306e\u60c5\u5831\u304c\u6d41\u5165\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u8133\u304c\u5e38\u306b\u523a\u6fc0\u3055\u308c\u3001\u601d\u8003\u304c\u6d3b\u767a\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30de\u30eb\u30c1\u30bf\u30b9\u30af:<\/strong> \u8907\u6570\u306e\u3053\u3068\u3092\u540c\u6642\u306b\u51e6\u7406\u3057\u3088\u3046\u3068\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u8133\u304c\u5206\u6563\u3057\u3001\u601d\u8003\u304cscattered \u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3059\u308b\u7fd2\u6163\u304c\u306a\u3044:<\/strong> \u610f\u56f3\u7684\u306b\u601d\u8003\u3092\u4f11\u307e\u305b\u305f\u308a\u3001 mind \u3092\u843d\u3061\u7740\u304b\u305b\u305f\u308a\u3059\u308b\u7fd2\u6163\u304c\u306a\u3044\u3068\u3001\u8133\u304c\u30aa\u30d5\u306b\u306a\u308b\u6642\u9593\u3092\u6301\u3064\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u305b\u3093\u3002<\/li>\n<li><strong>\u4e0d\u5b89\u3084\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9:<\/strong> \u6839\u672c\u7684\u306a\u4e0d\u5b89\u3084\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408\u3001\u305d\u308c\u3092\u89e3\u6d88\u3057\u3088\u3046\u3068\u3057\u3066\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u5358\u306b\u611f\u60c5\u7684\u306a\u53cd\u5fdc\u3068\u3057\u3066\u3001\u601d\u8003\u304c\u6d3b\u767a\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u5e38\u306b\u4f55\u304b\u3092\u8003\u3048\u3066\u3057\u307e\u3046\u72b6\u614b\u306f\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u5185\u5bb9\u3067\u306a\u304f\u3066\u3082\u3001\u8133\u3092\u75b2\u52b4\u3055\u305b\u3001\u96c6\u4e2d\u529b\u3092\u4f4e\u4e0b\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u305d\u3057\u3066\u3001\u75b2\u52b4\u3084\u96c6\u4e2d\u529b\u306e\u4f4e\u4e0b\u306f\u3001\u7269\u4e8b\u3092\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u6349\u3048\u3084\u3059\u304f\u3059\u308b\u8981\u56e0\u3068\u3082\u306a\u308a\u5f97\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u306e\u3088\u3046\u306b\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u80cc\u666f\u306b\u306f\u3001\u5358\u306a\u308b\u6027\u683c\u306e\u554f\u984c\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u3068\u3044\u3063\u305f\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u3084\u3001\u3046\u3064\u75c5\u3001\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u3001ADHD\u3068\u3044\u3063\u305f\u7cbe\u795e\u75be\u60a3\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u5e38\u306b\u8133\u304c\u6d3b\u52d5\u3057\u3066\u3044\u308b\u72b6\u614b\u306a\u3069\u304c\u95a2\u9023\u3057\u3066\u3044\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u81ea\u5206\u306e\u72b6\u614b\u304c normal \u306e\u7bc4\u56f2\u3092\u8d85\u3048\u3066\u3044\u308b\u3068\u611f\u3058\u308b\u5834\u5408\u3084\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u652f\u969c\u304c\u51fa\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u5c02\u9580\u5bb6\u3078\u306e\u76f8\u8ac7\u3092\u691c\u8a0e\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h2>\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3078\u306e\u5bfe\u7b56<\/h2>\n<p>\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304b\u3089\u629c\u3051\u51fa\u3059\u305f\u3081\u306b\u306f\u3001\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u5bfe\u7b56\u3092\u5b9f\u8df5\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002\u3059\u3050\u306b\u52b9\u679c\u304c\u51fa\u306a\u3044\u3053\u3068\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u7d99\u7d9a\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u5c11\u3057\u305a\u3064\u5909\u5316\u3092\u611f\u3058\u3089\u308c\u308b\u306f\u305a\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u601d\u8003\u3092\u5ba2\u89b3\u8996\u3059\u308b\uff08\u66f8\u304d\u51fa\u3059\u306a\u3069\uff09<\/h3>\n<p>\u982d\u306e\u4e2d\u3067\u3050\u308b\u3050\u308b\u3068\u601d\u8003\u304c\u5de1\u3063\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001\u305d\u306e\u601d\u8003\u3068\u81ea\u5206\u81ea\u8eab\u304c\u4e00\u4f53\u5316\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u304c\u3061\u3067\u3059\u3002\u300c\u81ea\u5206\u306f\u3053\u3093\u306a\u306b\u30c0\u30e1\u3060\u300d\u3068\u3044\u3046\u601d\u8003\u304c\u3001\u300c\u81ea\u5206\u306f\u30c0\u30e1\u306a\u4eba\u9593\u3060\u300d\u3068\u3044\u3046\u81ea\u5df1\u8a8d\u8b58\u306b\u76f4\u7d50\u3057\u3066\u3057\u307e\u3044\u307e\u3059\u3002\u305d\u3053\u3067\u6709\u52b9\u306a\u306e\u304c\u3001\u601d\u8003\u3092\u81ea\u5206\u304b\u3089\u5207\u308a\u96e2\u3057\u3001\u5ba2\u89b3\u7684\u306b\u89b3\u5bdf\u3059\u308b\u7df4\u7fd2\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u6700\u3082\u7c21\u5358\u306a\u65b9\u6cd5\u306e\u4e00\u3064\u304c<strong>\u601d\u8003\u306e\u66f8\u304d\u51fa\u3057\uff08\u30b8\u30e3\u30fc\u30ca\u30ea\u30f3\u30b0\uff09<\/strong>\u3067\u3059\u3002\u30ce\u30fc\u30c8\u3084PC\u306b\u3001\u982d\u306e\u4e2d\u306b\u6d6e\u304b\u3093\u3067\u304f\u308b\u601d\u8003\u3092\u305d\u306e\u307e\u307e\u66f8\u304d\u51fa\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002 judgement \u305b\u305a\u3001\u826f\u3044\u60aa\u3044\u3092\u8003\u3048\u305a\u306b\u3001\u305f\u3060\u3072\u305f\u3059\u3089\u66f8\u304d\u7d9a\u3051\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u66f8\u304d\u51fa\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u982d\u306e\u4e2d\u3067\u62bd\u8c61\u7684\u306b\u6f02\u3063\u3066\u3044\u305f\u601d\u8003\u304c\u8a00\u8a9e\u5316\u3055\u308c\u3001\u76ee\u306b\u898b\u3048\u308b\u5f62\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u601d\u8003\u306e\u6574\u7406:<\/strong> \u8907\u96d1\u306b\u7d61\u307f\u5408\u3063\u3066\u3044\u305f\u601d\u8003\u304c\u6574\u7406\u3055\u308c\u3001\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u304c\u898b\u3048\u3066\u304f\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u5ba2\u89b3\u7684\u306a\u8996\u70b9:<\/strong> \u66f8\u304d\u51fa\u3057\u305f\u601d\u8003\u3092\u300c\u81ea\u5206\u306e\u601d\u8003\u300d\u3068\u3057\u3066\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u300c\u305f\u3060\u6d6e\u304b\u3073\u4e0a\u304c\u3063\u3066\u304d\u305f\u8a00\u8449\u300d\u3068\u3057\u3066distance \u3092\u7f6e\u3044\u3066\u898b\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u300c\u3042\u3042\u3001\u81ea\u5206\u306f\u4eca\u3001\u3053\u3093\u306a\u3053\u3068\u3092\u8003\u3048\u3066\u3044\u308b\u3093\u3060\u306a\u300d\u3068\u3001\u4e00\u6b69\u5f15\u3044\u3066 observing \u3059\u308b\u611f\u899a\u3067\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u611f\u60c5\u306e\u89e3\u653e:<\/strong> \u982d\u306e\u4e2d\u3067\u62b1\u3048\u8fbc\u3093\u3067\u3044\u305f\u611f\u60c5\u3084\u601d\u8003\u3092\u5916\u306b\u51fa\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001 mental \u306a tension \u304c\u548c\u3089\u3050\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u975e\u73fe\u5b9f\u6027\u306e\u767a\u898b:<\/strong> \u66f8\u304d\u51fa\u3057\u3066\u307f\u308b\u3068\u3001\u81ea\u5206\u306e\u601d\u8003\u304c\u3044\u304b\u306b\u975e\u73fe\u5b9f\u7684\u3067\u3042\u3063\u305f\u308a\u3001\u6975\u7aef\u3067\u3042\u3063\u305f\u308a\u3059\u308b\u304b\u3092\u81ea\u899a\u3067\u304d\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u300c terrible \u306a\u3053\u3068\u306b\u306a\u3063\u305f\u3089\u3069\u3046\u3057\u3088\u3046\u300d\u3068\u6f20\u7136\u3068\u8003\u3048\u3066\u3044\u305f\u3053\u3068\u304c\u3001\u300c\u5177\u4f53\u7684\u306b\u306f\u4f55\u304c terrible \u306a\u3093\u3060\u308d\u3046\uff1f\u300d\u3068\u6398\u308a\u4e0b\u3052\u3066\u8003\u3048\u76f4\u3059\u304d\u3063\u304b\u3051\u306b\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u66f8\u304d\u51fa\u3057\u305f\u601d\u8003\u306b\u5bfe\u3057\u3066\u3001\u300c\u3053\u308c\u306f\u4e8b\u5b9f\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u3044\u308b\u304b\uff1f\u300d\u300c\u4ed6\u306e\u53ef\u80fd\u6027\u306f\u306a\u3044\u304b\uff1f\u300d\u3068\u81ea\u554f\u81ea\u7b54\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u3001\u5ba2\u89b3\u6027\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u4e0a\u3067\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u3084\u547c\u5438\u6cd5<\/h3>\n<p>\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u306f\u3001\u300c\u4eca\u3001\u3053\u306e\u77ac\u9593\u306e\u4f53\u9a13\u306b\u3001\u610f\u56f3\u7684\u306b\u3001\u8a55\u4fa1\u3092\u52a0\u3048\u308b\u3053\u3068\u306a\u304f\u6ce8\u610f\u3092\u5411\u3051\u308b\u3053\u3068\u300d\u3068\u5b9a\u7fa9\u3055\u308c\u308b\u5fc3\u7406\u7684\u306a\u30d7\u30ed\u30bb\u30b9\u3067\u3059\u3002\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306f\u904e\u53bb\u3084\u672a\u6765\u306b\u6ce8\u610f\u304c\u5411\u304d\u304c\u3061\u3067\u3059\u304c\u3001\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u306f\u300c\u4eca\u3001\u3053\u3053\u300d\u306b\u610f\u8b58\u3092\u623b\u3059\u7df4\u7fd2\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p><strong>\u57fa\u672c\u7684\u306a\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u7791\u60f3:<\/strong><br \/>\u9759\u304b\u306a\u5834\u6240\u3067\u5ea7\u308a\u3001\u76ee\u3092\u9589\u3058\u308b\u304b\u534a\u958b\u304d\u306b\u3057\u307e\u3059\u3002\u547c\u5438\u306b\u610f\u8b58\u3092\u5411\u3051\u3001\u9f3b\u3092\u901a\u308b\u7a7a\u6c17\u306e\u6d41\u308c\u3084\u304a\u8179\u306e\u81a8\u3089\u307f\u30fb\u3078\u3053\u307f\u306a\u3069\u3092\u611f\u3058\u307e\u3059\u3002\u601d\u8003\u304c\u6d6e\u304b\u3093\u3067\u304d\u3066\u3082\u3001\u305d\u308c\u3092judgment \u305b\u305a\u3001\u305f\u3060\u601d\u8003\u3068\u3057\u3066\u8a8d\u8b58\u3057\u3001\u518d\u3073\u547c\u5438\u306b\u6ce8\u610f\u3092\u623b\u3057\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u3092\u6570\u5206\u9593\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u305d\u308c\u4ee5\u4e0a\u306e\u6642\u9593\u884c\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u3092\u5b9f\u8df5\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u601d\u8003\u306b automatic \u306b\u53cd\u5fdc\u3059\u308b\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u601d\u8003\u304c\u6d6e\u304b\u3073\u4e0a\u304c\u3063\u3066\u304f\u308b\u306e\u3092\u89b3\u6e2c\u3057\u3001\u305d\u308c\u306b\u3068\u3089\u308f\u308c\u305a\u306b\u53d7\u3051\u6d41\u3059\u529b\u304c\u990a\u308f\u308c\u307e\u3059\u3002\u3053\u308c\u306b\u3088\u308a\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u306e\u30eb\u30fc\u30d7\u306b capture \u3055\u308c\u308b\u306e\u3092\u9632\u3050\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p><strong>\u547c\u5438\u6cd5:<\/strong><br \/>\u6df1\u547c\u5438\u306f\u3001\u5fc3\u8eab\u3092\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3055\u305b\u308b immediate \u306a\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u306b\u5727\u5012\u3055\u308c\u305d\u3046\u306b\u306a\u3063\u305f\u3089\u3001\u610f\u8b58\u7684\u306b\u3086\u3063\u304f\u308a\u3068\u6df1\u3044\u547c\u5438\u3092\u3057\u3066\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>4-7-8\u547c\u5438\u6cd5:<\/strong> 4\u79d2\u304b\u3051\u3066\u9f3b\u304b\u3089\u606f\u3092\u5438\u3044\u8fbc\u307f\u30017\u79d2\u9593\u606f\u3092\u6b62\u3081\u30018\u79d2\u304b\u3051\u3066\u53e3\u304b\u3089\u3086\u3063\u304f\u308a\u3068\u606f\u3092\u5410\u304d\u51fa\u3059\u65b9\u6cd5\u3067\u3059\u3002\u526f\u4ea4\u611f\u795e\u7d4c\u3092\u512a\u4f4d\u306b\u3057\u3001\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u52b9\u679c\u3092\u9ad8\u3081\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u8179\u5f0f\u547c\u5438:<\/strong> \u606f\u3092\u5438\u3046\u3068\u304d\u306b\u304a\u8179\u3092\u81a8\u3089\u307e\u305b\u3001\u5410\u304f\u3068\u304d\u306b\u304a\u8179\u3092\u3078\u3053\u307e\u305b\u308b\u547c\u5438\u6cd5\u3067\u3059\u3002\u6a2a\u9694\u819c\u3092\u5927\u304d\u304f\u52d5\u304b\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u3088\u308a\u6df1\u3044\u547c\u5438\u304c\u3067\u304d\u3001\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u52b9\u679c\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u547c\u5438\u306b\u610f\u8b58\u3092\u96c6\u4e2d\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u81ea\u52d5\u7684\u306a\u601d\u8003\u306e\u6d41\u308c\u304b\u3089\u6ce8\u610f\u3092\u305d\u3089\u3059\u3053\u3068\u306b\u3082\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057\uff08\u904b\u52d5\u30fb\u7761\u7720\u30fb\u65e5\u5149\uff09<\/h3>\n<p>\u5fc3\u3068\u4f53\u306f\u5bc6\u63a5\u306b\u3064\u306a\u304c\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306f\u3001 mental \u306a\u5b89\u5b9a\u306b\u3068\u3063\u3066 extremely \u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u904b\u52d5:<\/strong> \u9069\u5ea6\u306a\u904b\u52d5\u306f\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u3092\u6e1b\u5c11\u3055\u305b\u3001\u6c17\u5206\u3092\u9ad8\u3081\u308bendorphins \u3092\u5206\u6ccc\u3057\u307e\u3059\u3002\u9031\u306b\u6570\u56de\u3001\u30a6\u30a9\u30fc\u30ad\u30f3\u30b0\u3084\u30b8\u30e7\u30ae\u30f3\u30b0\u3001 swimming \u3001 yoga \u306a\u3069\u3001\u81ea\u5206\u304c\u697d\u3057\u3081\u308b\u904b\u52d5\u3092\u53d6\u308a\u5165\u308c\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u904b\u52d5\u4e2d\u306f\u8eab\u4f53\u306e\u611f\u899a\u306b\u610f\u8b58\u3092\u5411\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u306e\u5b9f\u8df5\u306b\u3082\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u7761\u7720:<\/strong> \u8cea\u306e\u826f\u3044\u5341\u5206\u306a\u7761\u7720\u306f\u3001\u8133\u306e\u4f11\u606f\u3068\u4fee\u5fa9\u306b\u4e0d\u53ef\u6b20\u3067\u3059\u3002\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u306f\u611f\u60c5\u306e\u30b3\u30f3\u30c8\u30ed\u30fc\u30eb\u3092\u96e3\u3057\u304f\u3057\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3092\u60aa\u5316\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002\u6bce\u65e5\u540c\u3058\u6642\u9593\u306b\u5bdd\u8d77\u304d\u3059\u308b\u3001\u5bdd\u308b\u524d\u306b\u30ab\u30d5\u30a7\u30a4\u30f3\u3084\u30a2\u30eb\u30b3\u30fc\u30eb\u3092\u63a7\u3048\u308b\u3001\u5bdd\u5ba4\u306e\u74b0\u5883\u3092\u6574\u3048\u308b\u306a\u3069\u3001\u7761\u7720 hygiene \u3092\u5fc3\u304c\u3051\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/li>\n<li><strong>\u65e5\u5149\u6d74:<\/strong> \u65e5\u5149\u3092\u6d74\u3073\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u4f53\u5185\u6642\u8a08\u3092\u6574\u3048\u3001\u6c17\u5206\u306e\u5b89\u5b9a\u306b\u95a2\u308f\u308bserotonin \u306e\u5206\u6ccc\u3092\u4fc3\u3057\u307e\u3059\u3002 daily 15\u5206\u304b\u308930\u5206\u7a0b\u5ea6\u3001 outdoor \u3067\u904e\u3054\u3059\u6642\u9593\u3092\u6301\u3064\u3088\u3046\u306b\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u6539\u5584\u306f\u3001\u76f4\u63a5\u7684\u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3092\u306a\u304f\u3059\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u304c\u3001\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u306b\u5f71\u97ff\u3055\u308c\u306b\u304f\u3044\u3001 healthy \u306a\u5fc3\u8eab\u306e\u72b6\u614b\u3092\u7bc9\u304f foundation \u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u8003\u3048\u65b9\u306e\u7656\u3092\u4fee\u6b63\u3059\u308b<\/h3>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u3044\u306e\u306f\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u300c\u8003\u3048\u65b9\u306e\u7656\uff08\u8a8d\u77e5\u306e\u6b6a\u307f\uff09\u300d\u304c\u5f71\u97ff\u3057\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u300call or nothing\u300d\uff08\u5b8c\u74a7\u3067\u306a\u3044\u3068\u5168\u3066\u7121\u610f\u5473\u3060\uff09\u3001\u300covergeneralization\u300d\uff08\u4e00\u5ea6\u306e\u5931\u6557\u3067\u5168\u3066\u304c\u30c0\u30e1\u3060\u3068\u601d\u3046\uff09\u3001\u300ccatastrophizing\u300d\uff08\u6700\u60aa\u306e\u4e8b\u614b\u3070\u304b\u308a\u60f3\u5b9a\u3059\u308b\uff09\u306a\u3069\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u7656\u306b\u6c17\u3065\u304d\u3001\u3088\u308a\u73fe\u5b9f\u7684\u3067 balanced \u306a\u8003\u3048\u65b9\u3092\u3059\u308b\u3088\u3046\u306b\u610f\u8b58\u7684\u306b\u4fee\u6b63\u3057\u3066\u3044\u304f\u8a13\u7df4\u304c\u3001<strong>\u8a8d\u77e5\u884c\u52d5\u7642\u6cd5\uff08CBT\uff09<\/strong>\u306e\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3067\u3059\u3002\u5c02\u9580\u5bb6\u3068\u4e00\u7dd2\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u306e\u304c ideally \u3067\u3059\u304c\u3001 self-help book \u3084 online \u306e\u30ea\u30bd\u30fc\u30b9\u3092\u6d3b\u7528\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u5177\u4f53\u7684\u306a\u30b9\u30c6\u30c3\u30d7\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u3082\u306e\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ol>\n<li>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u304c\u6d6e\u304b\u3093\u3060\u72b6\u6cc1\u3092\u7279\u5b9a\u3059\u308b\u3002<\/li>\n<li>\u305d\u306e\u6642\u306b\u6d6e\u304b\u3093\u3060\u81ea\u52d5\u7684\u306a\u601d\u8003\u3092\u66f8\u304d\u51fa\u3059\u3002<\/li>\n<li>\u305d\u306e\u601d\u8003\u304c\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3057\u305f\u611f\u60c5\u3084\u8eab\u4f53\u611f\u899a\u3092\u8a18\u9332\u3059\u308b\u3002<\/li>\n<li>\u305d\u306e\u601d\u8003\u3092\u88cf\u4ed8\u3051\u308b\u8a3c\u62e0\u3068\u3001\u53cd\u8a3c\u3059\u308b\u8a3c\u62e0\u3092\u63a2\u3059\u3002\uff08\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u300c\u8ab0\u3082\u79c1\u3092\u7406\u89e3\u3057\u3066\u304f\u308c\u306a\u3044\u300d\u3068\u3044\u3046\u601d\u8003\u306b\u5bfe\u3057\u3066\u3001\u904e\u53bb\u306b\u7406\u89e3\u3057\u3066\u304f\u308c\u305f\u4eba\u304c\u3044\u305f\u304b\u3001\u4eca\u65e5\u306e\u4f1a\u8a71\u3067\u5171\u611f\u3057\u3066\u304f\u308c\u305f\u90e8\u5206\u306f\u306a\u304b\u3063\u305f\u304b\u306a\u3069\u3092\u691c\u8a0e\u3059\u308b\uff09<\/li>\n<li>\u8a3c\u62e0\u306b\u57fa\u3065\u3044\u3066\u3001\u3088\u308a\u73fe\u5b9f\u7684\u3067 alternative \u306a\u8003\u3048\u65b9\u3092\u691c\u8a0e\u3059\u308b\u3002<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u3053\u306e process \u3092\u7e70\u308a\u8fd4\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001 automatic \u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u601d\u8003\u306b\u98db\u3073\u3064\u304f\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u7acb\u3061\u6b62\u307e\u3063\u3066\u3088\u308a objective \u306a\u8996\u70b9\u304b\u3089\u72b6\u6cc1\u3092\u8a55\u4fa1\u3059\u308b\u7fd2\u6163\u3092\u8eab\u306b\u3064\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u904e\u53bb\u3084\u672a\u6765\u3067\u306a\u304f\u300c\u4eca\u300d\u306b\u96c6\u4e2d\u3059\u308b<\/h3>\n<p>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306e\u591a\u304f\u306f\u3001\u5909\u3048\u308b\u3053\u3068\u306e\u3067\u304d\u306a\u3044\u904e\u53bb\u304b\u3001\u4e0d\u78ba\u5b9f\u306a\u672a\u6765\u306b\u95a2\u3059\u308b\u3082\u306e\u3067\u3059\u3002\u3053\u308c\u3089\u306e\u3053\u3068\u306b\u56da\u308f\u308c\u7d9a\u3051\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u30a8\u30cd\u30eb\u30ae\u30fc\u306e\u7121\u99c4\u9063\u3044\u3067\u3042\u308a\u3001\u73fe\u5728\u306eenjoyment \u3084 productivity \u3092\u640d\u306a\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u610f\u8b58\u7684\u306b\u300c\u4eca\u3001\u3053\u3053\u300d\u306b\u96c6\u4e2d\u3059\u308b\u7df4\u7fd2\u3092\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u98df\u4e8b\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001 taste \u3001 texture \u3001 aroma \u306b\u610f\u8b58\u3092\u5411\u3051\u308b\u3002\u6b69\u3044\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001\u8db3\u306e\u88cf\u306e\u611f\u899a\u3001\u98a8\u306e\u808c\u89e6\u308a\u3001\u5468\u56f2\u306e\u97f3\u3084\u666f\u8272\u306b\u6ce8\u610f\u3092\u6255\u3046\u3002\u4f5c\u696d\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001\u76ee\u306e\u524d\u306e task \u306b full \u306e attention \u3092\u6ce8\u3050\u3002<\/p>\n<p>\u3053\u308c\u306f\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u3068\u5171\u901a\u3059\u308b\u90e8\u5206\u304c\u5927\u304d\u3044\u3067\u3059\u304c\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306e\u3042\u3089\u3086\u308b\u5834\u9762\u3067\u5b9f\u8df5\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u300c\u4eca\u3001\u3053\u306e\u77ac\u9593\u3001\u81ea\u5206\u306f\u4f55\u3092\u898b\u3066\u3044\u308b\u304b\u3001\u805e\u3044\u3066\u3044\u308b\u304b\u3001\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u304b\u300d\u306b\u610f\u8b58\u3092\u5411\u3051\u308b\u3053\u3068\u3067\u3001\u81ea\u52d5\u7684\u306b\u904e\u53bb\u3084\u672a\u6765\u306b\u98db\u3093\u3067\u3044\u304f\u601d\u8003\u306e\u6d41\u308c\u3092 interrupt \u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u7121\u7406\u306b\u30dd\u30b8\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u306a\u308d\u3046\u3068\u3057\u306a\u3044<\/h3>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306b\u60a9\u3093\u3067\u3044\u308b\u3068\u304d\u306b\u3001\u300c\u30dd\u30b8\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u8003\u3048\u306a\u304d\u3083\uff01\u300d\u3068\u7121\u7406\u306b\u81ea\u5206\u306b\u8a00\u3044\u805e\u304b\u305b\u308b\u306e\u306f\u3001\u304b\u3048\u3063\u3066\u9006\u52b9\u679c\u306b\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u611f\u60c5\u3084\u601d\u8003\u3092\u5426\u5b9a\u3057\u305f\u308a\u6291\u5727\u3057\u305f\u308a\u3059\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u305d\u308c\u3089\u3092resolution \u3059\u308b\u3053\u3068\u306b\u306f\u3064\u306a\u304c\u3089\u305a\u3001 internal \u306a conflict \u3092\u751f\u307f\u51fa\u3059\u3060\u3051\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u611f\u60c5\u3084\u601d\u8003\u304c\u6d6e\u304b\u3093\u3067\u304f\u308b\u3053\u3068\u3092\u3001\u5426\u5b9a\u305b\u305a\u306b\u53d7\u3051\u5165\u308c\u308b\u7df4\u7fd2\u3092\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002\u300c\u3042\u3042\u3001\u81ea\u5206\u306f\u4eca\u3001\u4e0d\u5b89\u3092\u611f\u3058\u3066\u3044\u308b\u3093\u3060\u306a\u300d\u300c\u3053\u3093\u306a\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u3053\u3068\u3092\u8003\u3048\u3066\u3057\u307e\u3063\u3066\u3044\u308b\u306a\u300d\u3068\u3001\u305f\u3060\u8a8d\u8b58\u3059\u308b\u306e\u3067\u3059\u3002\u611f\u60c5\u3084\u601d\u8003\u3092\u6575\u8996\u305b\u305a\u3001\u901a\u308a\u904e\u304e\u308b\u96f2\u306e\u3088\u3046\u306b\u898b\u9001\u308b\u30a4\u30e1\u30fc\u30b8\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u300c\u5efa\u8a2d\u7684\u306a\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u300d\u3068\u300c\u975e\u5efa\u8a2d\u7684\u306a\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u300d\u3092\u533a\u5225\u3059\u308b\u3053\u3068\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u4f8b\u3048\u3070\u3001\u4ed5\u4e8b\u306e\u30df\u30b9\u306b\u3064\u3044\u3066\u53cd\u7701\u3059\u308b\u306e\u306f\u5efa\u8a2d\u7684\u3067\u3059\u304c\u3001\u81ea\u5206\u3092 endlessly \u306b\u8cac\u3081\u7d9a\u3051\u308b\u306e\u306f\u975e\u5efa\u8a2d\u7684\u3067\u3059\u3002\u672a\u6765\u306e risks \u306b\u3064\u3044\u3066\u5bfe\u7b56\u3092\u8003\u3048\u308b\u306e\u306f\u5efa\u8a2d\u7684\u3067\u3059\u304c\u3001\u6700\u60aa\u306e\u4e8b\u614b\u3070\u304b\u308a\u3092\u6f20\u7136\u3068\u6050\u308c\u308b\u306e\u306f\u975e\u5efa\u8a2d\u7684\u3067\u3059\u3002\u5f8c\u8005\u306e\u3088\u3046\u306a\u975e\u5efa\u8a2d\u7684\u306a\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306b\u6c17\u3065\u304d\u3001\u305d\u3053\u304b\u3089\u8ddd\u96e2\u3092\u7f6e\u304f\u3053\u3068\u304c\u76ee\u6a19\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u7121\u7406\u306b\u30dd\u30b8\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u306a\u308d\u3046\u3068\u3059\u308b\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u81ea\u5206\u3082\u53d7\u3051\u5165\u308c\u3064\u3064\u3001\u524d\u8ff0\u3057\u305f\u3088\u3046\u306a\u5177\u4f53\u7684\u306a\u5bfe\u7b56\uff08\u5ba2\u89b3\u8996\u3001\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\u3001\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u3001\u8003\u3048\u65b9\u306e\u4fee\u6b63\u3001\u4eca\u306b\u96c6\u4e2d\uff09\u306b\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u65b9\u304c\u3001 sustained \u306a\u52b9\u679c\u304c\u671f\u5f85\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u5bfe\u7b56\u306e\u6bd4\u8f03<\/h3>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u5bfe\u7b56\u65b9\u6cd5<\/th>\n<th>\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1<\/th>\n<th>\u4e3b\u306a\u52b9\u679c<\/th>\n<th>\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8<\/th>\n<th>\u30c7\u30e1\u30ea\u30c3\u30c8<\/th>\n<th>\u5411\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba\/\u72b6\u6cc1<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u601d\u8003\u306e\u5ba2\u89b3\u8996\uff08\u66f8\u304d\u51fa\u3057\uff09<\/strong><\/td>\n<td>\u8a8d\u77e5<\/td>\n<td>\u601d\u8003\u306e\u6574\u7406\u3001\u5ba2\u89b3\u8996\u3001\u611f\u60c5\u306e\u89e3\u653e<\/td>\n<td>\u624b\u8efd\u306b\u59cb\u3081\u3089\u308c\u308b\u3001\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u304c\u898b\u3048\u3084\u3059\u3044<\/td>\n<td>\u7fd2\u6163\u5316\u304c\u5fc5\u8981\u3001\u66f8\u304f\u306e\u304c\u5104\u52ab\u306b\u611f\u3058\u308b\u4eba\u3082<\/td>\n<td>\u81ea\u5206\u306e\u8003\u3048\u304c\u307e\u3068\u307e\u3089\u306a\u3044\u3001\u982d\u306e\u4e2d\u3067\u3050\u308b\u3050\u308b\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\u30cd\u30b9\/\u547c\u5438\u6cd5<\/strong><\/td>\n<td>\u8eab\u4f53\u30fb\u6ce8\u610f<\/td>\n<td>\u4eca\u3078\u306e\u96c6\u4e2d\u3001\u30ea\u30e9\u30c3\u30af\u30b9\u3001\u601d\u8003\u3068\u306e\u8ddd\u96e2<\/td>\n<td>\u3069\u3053\u3067\u3082\u3067\u304d\u308b\u3001\u5373\u52b9\u6027\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408\u3082<\/td>\n<td>\u52b9\u679c\u3092\u611f\u3058\u308b\u307e\u3067\u306b\u6642\u9593\u304c\u304b\u304b\u308b\u3053\u3068\u3082<\/td>\n<td>\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u3092\u611f\u3058\u3084\u3059\u3044\u3001\u5fc3\u3053\u3053\u306b\u3042\u3089\u305a\u306b\u306a\u308a\u304c\u3061\u306a\u4eba<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u751f\u6d3b\u7fd2\u6163\u306e\u898b\u76f4\u3057<\/strong><\/td>\n<td>\u8eab\u4f53<\/td>\n<td>\u5fc3\u8eab\u306e\u5065\u5eb7\u7dad\u6301\u3001\u6c17\u5206\u306e\u5b89\u5b9a\u3001\u75b2\u52b4\u8efd\u6e1b<\/td>\n<td>\u6839\u672c\u7684\u306a\u4f53\u8cea\u6539\u5584\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u3001\u5168\u4f53\u7684\u306a\u5e78\u798f\u5ea6\u5411\u4e0a<\/td>\n<td>\u52b9\u679c\u304c\u51fa\u308b\u307e\u3067\u6642\u9593\u304c\u304b\u304b\u308b\u3001\u7d99\u7d9a\u304c\u5fc5\u8981<\/td>\n<td>\u6162\u6027\u7684\u306a\u75b2\u52b4\u3084\u4e0d\u8abf\u304c\u3042\u308b\u4eba\u3001\u5168\u4f53\u7684\u306a\u751f\u6d3b\u30ea\u30ba\u30e0\u3092\u6574\u3048\u305f\u3044\u4eba<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u8003\u3048\u65b9\u306e\u7656\u306e\u4fee\u6b63\uff08CBT\u7684\uff09<\/strong><\/td>\n<td>\u8a8d\u77e5<\/td>\n<td>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u306e\u5909\u5bb9\u3001\u73fe\u5b9f\u7684\u306a\u601d\u8003\u306e\u4fc3\u9032<\/td>\n<td>\u6839\u672c\u7684\u306a\u601d\u8003\u7fd2\u6163\u306e\u6539\u5584\u3001\u518d\u767a\u4e88\u9632<\/td>\n<td>\u5c02\u9580\u77e5\u8b58\u304c\u5fc5\u8981\u306a\u5834\u5408\u304c\u3042\u308b\u3001\u7df4\u7fd2\u304c\u5fc5\u8981<\/td>\n<td>\u7279\u5b9a\u306e\u72b6\u6cc1\u3067\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u306a\u308b\u4eba\u3001\u81ea\u5206\u306e\u601d\u8003\u30d1\u30bf\u30fc\u30f3\u306b\u6c17\u3065\u3044\u3066\u3044\u308b\u4eba<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u4eca\u306b\u96c6\u4e2d<\/strong><\/td>\n<td>\u6ce8\u610f<\/td>\n<td>\u53cd\u82bb\u601d\u8003\u306e\u4e2d\u65ad\u3001\u73fe\u5b9f\u3078\u306e grounding<\/td>\n<td>\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u3067\u968f\u6642\u5b9f\u8df5\u53ef\u80fd\u3001\u624b\u8efd<\/td>\n<td>\u7fd2\u6163\u5316\u304c\u5fc5\u8981\u3001\u6163\u308c\u308b\u307e\u3067\u96e3\u3057\u3044\u5834\u5408\u3082<\/td>\n<td>\u904e\u53bb\u3084\u672a\u6765\u3078\u306e\u601d\u8003\u306b\u56da\u308f\u308c\u304c\u3061\u306a\u4eba\u3001\u76ee\u306e\u524d\u306e\u3053\u3068\u306b\u96c6\u4e2d\u3057\u305f\u3044\u4eba<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u7121\u7406\u306b\u30dd\u30b8\u30c6\u30a3\u30d6\u306b\u306a\u3089\u306a\u3044<\/strong><\/td>\n<td>\u611f\u60c5\u30fb\u8a8d\u77e5<\/td>\n<td>\u81ea\u5df1\u53d7\u5bb9\u3001 internal \u306a\u845b\u85e4\u306e\u8efd\u6e1b<\/td>\n<td>\u81ea\u5206\u3092\u8ffd\u3044\u8a70\u3081\u306a\u3044\u3001realistic \u306a\u6539\u5584<\/td>\n<td>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u3092\u653e\u7f6e\u3057\u3066\u3044\u308b\u3088\u3046\u306b\u611f\u3058\u308b\u304b\u3082<\/td>\n<td>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u306a\u81ea\u5206\u3092\u53d7\u3051\u5165\u308c\u3089\u308c\u306a\u3044\u4eba\u3001\u30dd\u30b8\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3092\u5f37\u5236\u3055\u308c\u3066\u82e6\u3057\u3044\u4eba<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u5bfe\u7b56\u3092\u4e00\u3064\u3060\u3051\u884c\u3046\u306e\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u3044\u304f\u3064\u304b\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u3066\u5b9f\u8df5\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u3088\u308a\u52b9\u679c\u7684\u306a\u5834\u5408\u304c\u591a\u3044\u3067\u3059\u3002\u81ea\u5206\u306e\u72b6\u614b\u3084\u72b6\u6cc1\u306b\u5408\u308f\u305b\u3066\u3001try and error \u3067\u53d6\u308a\u7d44\u3093\u3067\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<h2>\u5c02\u9580\u5bb6\u3078\u306e\u76f8\u8ac7\u3092\u691c\u8a0e\u3059\u308b\u30bf\u30a4\u30df\u30f3\u30b0<\/h2>\n<p>\u81ea\u5206\u3067\u69d8\u3005\u306a\u5bfe\u7b56\u3092\u8a66\u307f\u3066\u3082\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6539\u5584\u3057\u306a\u3044\u5834\u5408\u3084\u3001\u305d\u306e\u601d\u8003\u304c\u539f\u56e0\u3067\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u652f\u969c\u304c\u51fa\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u5c02\u9580\u5bb6\u3078\u306e\u76f8\u8ac7\u3092\u691c\u8a0e\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u5c02\u9580\u5bb6\u306f\u3001\u72b6\u614b\u3092\u6b63\u78ba\u306b\u8a55\u4fa1\u3057\u3001\u9069\u5207\u306a\u30a2\u30c9\u30d0\u30a4\u30b9\u3084\u6cbb\u7642\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u3066\u304f\u308c\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u53d7\u8a3a\u3092\u8003\u3048\u305f\u3044\u75c7\u72b6<\/h3>\n<p>\u4ee5\u4e0b\u306e\u3088\u3046\u306a\u75c7\u72b6\u304c\u898b\u3089\u308c\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u4e00\u4eba\u3067\u62b1\u3048\u8fbc\u307e\u305a\u3001\u5c02\u9580\u5bb6\uff08\u7cbe\u795e\u79d1\u533b\u3084\u5fc3\u7406\u58eb\u306a\u3069\uff09\u3078\u306e\u76f8\u8ac7\u3092\u691c\u8a0e\u3057\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c daily \u3001\u304b\u3064 prolonged \u671f\u9593\uff08\u4f8b\u3048\u30702\u9031\u9593\u4ee5\u4e0a\uff09\u7d9a\u304f<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u601d\u8003\u306e\u5185\u5bb9\u304c\u3001\u73fe\u5b9f\u304b\u3089\u304b\u3051\u96e2\u308c\u3066\u3044\u308b\u3001\u6975\u7aef\u306b\u60b2\u89b3\u7684\u3001\u3042\u308b\u3044\u306f\u81ea\u5df1\u5426\u5b9a\u304c\u5f37\u3044<\/strong><\/li>\n<li><strong>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u4ee5\u4e0b\u306e\u75c7\u72b6\u304c Significant \u306b\u73fe\u308c\u3066\u3044\u308b<\/strong>\n<ul>\n<li>\u6c17\u5206\u306e\u843d\u3061\u8fbc\u307f\u3001\u8208\u5473\u30fb\u95a2\u5fc3\u306e\u55aa\u5931<\/li>\n<li>\u5f37\u3044\u4e0d\u5b89\u3001\u7126\u71e5\u611f\u3001\u7dca\u5f35<\/li>\n<li>\u4e0d\u7720\u3084\u904e\u7720<\/li>\n<li>\u98df\u6b32\u4e0d\u632f\u3084\u904e\u98df<\/li>\n<li>\u5f37\u3044\u75b2\u52b4\u611f\u3001\u8eab\u4f53\u306e\u3060\u308b\u3055<\/li>\n<li>\u96c6\u4e2d\u529b\u3084\u6c7a\u65ad\u529b\u306e\u8457\u3057\u3044\u4f4e\u4e0b<\/li>\n<li>\u81ea\u5206\u304c\u7121\u4fa1\u5024\u3060\u3068\u611f\u3058\u308b\u3001 excessively \u306a\u7f6a\u60aa\u611f<\/li>\n<li>\u6b7b\u306b\u3064\u3044\u3066\u7e70\u308a\u8fd4\u3057\u8003\u3048\u308b\u3001\u81ea\u6bba\u5ff5\u616e<\/li>\n<li>\u4eba\u9593\u95a2\u4fc2\u306e avoidance \u3084\u60aa\u5316<\/li>\n<li>\u4ed5\u4e8b\u3084\u5b66\u696d\u306e\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u306e\u8457\u3057\u3044\u4f4e\u4e0b<\/li>\n<li>\u8da3\u5473\u3084\u597d\u304d\u306a\u3053\u3068\u304c\u697d\u3057\u3081\u306a\u304f\u306a\u3063\u305f<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u3053\u308c\u3089\u306e\u75c7\u72b6\u306f\u3001\u3046\u3064\u75c5\u3001\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u3001\u9069\u5fdc\u969c\u5bb3\u306a\u3069\u3001\u6cbb\u7642\u304c\u5fc5\u8981\u306a\u7cbe\u795e\u75be\u60a3\u306e\u5146\u5019\u3067\u3042\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u65e9\u671f\u306b\u5c02\u9580\u5bb6\u306e assistance \u3092\u53d7\u3051\u308b\u3053\u3068\u304c\u3001\u56de\u5fa9\u3078\u306e\u7b2c\u4e00\u6b69\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u307e\u305f\u3001\u7279\u5b9a\u306e\u51fa\u6765\u4e8b\uff08\u4f8b\u3048\u3070\u89aa\u3057\u3044\u4eba\u306e\u6b7b\u3001\u96e2\u5a5a\u3001\u5931\u696d\u306a\u3069\uff09\u3092\u304d\u3063\u304b\u3051\u306b\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u304c\u6b62\u307e\u3089\u306a\u304f\u306a\u3063\u305f\u5834\u5408\u3082\u3001\u5c02\u9580\u5bb6\u3078\u306e\u76f8\u8ac7\u304c\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002\u30c8\u30e9\u30a6\u30de\u30b1\u30a2\u3084 Grief care \u306e\u5c02\u9580\u7684\u306a\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u304c\u5fc5\u8981\u306a\u5834\u5408\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<h3>\u7cbe\u795e\u79d1\u3084\u5fc3\u7642\u5185\u79d1\u3078<\/h3>\n<p>\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u3084\u305d\u308c\u306b\u4f34\u3046\u4e0d\u8abf\u306b\u3064\u3044\u3066\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u5834\u5408\u3001\u4e00\u822c\u7684\u306b\u306f<strong>\u7cbe\u795e\u79d1<\/strong>\u3084<strong>\u5fc3\u7642\u5185\u79d1<\/strong>\u304c\u7a93\u53e3\u3068\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u7cbe\u795e\u79d1:<\/strong> \u4e3b\u306b\u5fc3\u306e\u75c5\u6c17\uff08\u3046\u3064\u75c5\u3001\u4e0d\u5b89\u969c\u5bb3\u3001\u7d71\u5408\u5931\u8abf\u75c7\u306a\u3069\uff09\u306e\u8a3a\u65ad\u3068\u6cbb\u7642\u3092\u884c\u3044\u307e\u3059\u3002\u85ac\u7269\u7642\u6cd5\u3084\u7cbe\u795e\u7642\u6cd5\uff08\u30ab\u30a6\u30f3\u30bb\u30ea\u30f3\u30b0\uff09\u306a\u3069\u3001\u5e45\u5e83\u3044\u30a2\u30d7\u30ed\u30fc\u30c1\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<li><strong>\u5fc3\u7642\u5185\u79d1:<\/strong> \u4e3b\u306b\u5fc3\u8eab\u75c7\u3001\u3064\u307e\u308a\u5fc3\u7406\u7684\u306a\u8981\u56e0\u304c\u8eab\u4f53\u75c7\u72b6\u3092\u5f15\u304d\u8d77\u3053\u3057\u3066\u3044\u308b\u72b6\u614b\u3092\u6271\u3044\u307e\u3059\u3002\u30b9\u30c8\u30ec\u30b9\u306b\u3088\u308b\u80c3\u6f70\u760d\u3084\u9ad8\u8840\u5727\u306a\u3069\u3001\u8eab\u4f53\u7684\u306a\u75c7\u72b6\u304c\u524d\u9762\u306b\u51fa\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306b\u9069\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u304c\u3001\u7cbe\u795e\u7684\u306a\u4e0d\u8abf\u3082\u8a3a\u7642\u7bc4\u56f2\u306b\u542b\u307e\u308c\u307e\u3059\u3002<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u3069\u3061\u3089\u3092\u53d7\u8a3a\u3059\u3079\u304d\u304b\u8ff7\u3046\u5834\u5408\u306f\u3001\u307e\u305a\u306f\u304b\u304b\u308a\u3064\u3051\u533b\u306b\u76f8\u8ac7\u3059\u308b\u304b\u3001\u30a4\u30f3\u30bf\u30fc\u30cd\u30c3\u30c8\u3067\u5730\u57df\u306e\u30af\u30ea\u30cb\u30c3\u30af\u306einformation \u3092\u8abf\u3079\u3001\u81ea\u5206\u306e\u75c7\u72b6\u306b\u5408\u3044\u305d\u3046\u306a\u65b9\u3092\u9078\u3093\u3067\u307f\u307e\u3057\u3087\u3046\u3002 recent years \u306f online \u8a3a\u7642\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u3066\u3044\u308b\u30af\u30ea\u30cb\u30c3\u30af\u3082\u5897\u3048\u3066\u304a\u308a\u3001\u901a\u9662\u304c\u96e3\u3057\u3044\u5834\u5408\u3084\u3001 first time \u306e\u76f8\u8ac7\u306b\u62b5\u6297\u304c\u3042\u308b\u5834\u5408\u3067\u3082\u5229\u7528\u3057\u3084\u3059\u304f\u306a\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u5c02\u9580\u5bb6\u3068\u306e\u76f8\u8ac7\u3067\u306f\u3001\u73fe\u5728\u306e\u75c7\u72b6\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306e\u5185\u5bb9\u3084\u983b\u5ea6\u3001\u305d\u308c\u304c\u59cb\u307e\u3063\u305f\u304d\u3063\u304b\u3051\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u3078\u306e\u5f71\u97ff\u306a\u3069\u3092\u8a73\u3057\u304f\u4f1d\u3048\u307e\u3059\u3002\u6b63\u76f4\u306b\u81ea\u5206\u306e\u72b6\u614b\u3092\u8a71\u3059\u3053\u3068\u304c\u3001\u9069\u5207\u306a\u8a3a\u65ad\u3068\u6cbb\u7642\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\u3002\u6cbb\u7642\u65b9\u6cd5\u3068\u3057\u3066\u306f\u3001\u6297\u3046\u3064\u85ac\u3084\u6297\u4e0d\u5b89\u85ac\u3068\u3044\u3063\u305f\u85ac\u7269\u7642\u6cd5\u3001\u8a8d\u77e5\u884c\u52d5\u7642\u6cd5\u306a\u3069\u306e\u7cbe\u795e\u7642\u6cd5\u3001\u307e\u305f\u306f\u3053\u308c\u3089\u3092\u7d44\u307f\u5408\u308f\u305b\u305f\u6cbb\u7642\u304c\u63d0\u6848\u3055\u308c\u308b\u3053\u3068\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u5c02\u9580\u5bb6\u306e\u30b5\u30dd\u30fc\u30c8\u3092\u5f97\u306a\u304c\u3089\u3001\u30cd\u30ac\u30c6\u30a3\u30d6\u601d\u8003\u306e\u30eb\u30fc\u30d7\u304b\u3089\u629c\u3051\u51fa\u3057\u3001\u3088\u308a healthy \u3067 quality of life \u306e\u9ad8\u3044\u751f\u6d3b\u3092\u53d6\u308a\u623b\u3059\u3053\u3068\u306f\u5341\u5206\u306b\u53ef\u80fd\u3067\u3059\u3002\u4e00\u4eba\u3067\u60a9\u307e\u305a\u3001\u5fc5\u8981\u3067\u3042\u308c\u3070\u5c02\u9580\u5bb6\u306eassistance 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step \u3067\u53d6\u308a\u7d44\u3080\u3053\u3068\u304c\u5927\u5207\u3067\u3059\u3002<\/p>\n<p>\u3057\u304b\u3057\u3001\u30bb\u30eb\u30d5\u30b1\u30a2\u3060\u3051\u3067\u306f\u6539\u5584\u3057\u306a\u3044\u5834\u5408\u3084\u3001\u5f37\u3044\u6c17\u5206\u306e\u843d\u3061\u8fbc\u307f\u3001\u4e0d\u5b89\u3001\u8eab\u4f53\u75c7\u72b6\u306a\u3069\u304c\u4f34\u3044\u3001\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b Significant 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