葉酸サプリおすすめ10選!飲まない方がいいは嘘?妊活・妊娠中いつまで飲めばいい?市販の妊活サプリを辛口解説!

2022/08/15 2022/08/15

「妊活を始めたけどいつから葉酸サプリを飲み始めたらいいの?」「どんな成分がいいの?」

葉酸サプリについて悩んでいませんか?始めるタイミングや葉酸サプリの効果が気になりますよね。今回はおすすめの葉酸サプリを辛口で10選ご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

参考:厚生労働省「妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針」

葉酸はどんな成分?

葉酸は水溶性ビタミンのひとつで、ビタミンB群の仲間です。植物の葉に多く含まれていますが、光や熱に不安定なところがあります。また、ビタミンB12とともに赤血球を作るため「造血のビタミン」とも呼ばれていますよ。

自然界から摂取する葉酸はポリグルタミン酸型で存在し、調理をするとモノグルタミン酸型に置き換わり、小腸から吸収されます。細胞に吸収された後にはまたポリグルタミン酸型に戻り、補酵素としての役目を果たすのです。

水に溶けやすい水溶性ビタミンで、一度にたくさん摂っても、余った分は尿に溶け込んで体外に排出されてしまいます。貯めておくことができないので、毎日摂ることが必要なのです。
引用:葉酸が妊婦さんに必要な理由と摂取量|BELTA

参考:日本人の食事摂取基準(2020年版)P.236 「5 神経管閉鎖障害発症の予防」
参考:葉酸サプリおすすめ10選!飲まない方がいい?いつからいつまで飲むべき?

葉酸がお母さんや赤ちゃんに必要な理由

神経管閉鎖障害のリスクを軽減

細胞分裂に関わる
葉酸は赤ちゃんに必要なDNA・RNAやタンパク質の生合成を促進させる成分です。赤ちゃんの細胞分裂や成熟にも大きく関わるため重要な栄養素といえます。妊娠前から厚生労働省の葉酸推奨量を服用することで、赤ちゃんの脳や脊髄の発達異常と言われる「神経管閉鎖障害」のリスクを減らせるのです。

日本でも2000年に厚生労働省から、妊娠の可能性がある女性が通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取することによって胎児の神経管閉鎖障害の発症リスクを低減できる可能性についての通知が出されました。
引用:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果|e-ヘルスネット(厚生労働省)

葉酸塩欠乏症になりにくい

貧血を予防できる
妊娠中は赤ちゃんをお腹の中で育むために、お母さんの血液中の栄養素を使います。そのため血液が薄くなり、貧血を引き起こしてしまう可能性があるのです。貧血は冷えにも関わってきて、妊娠しづらい体質になることも。葉酸の摂取が不足すると、葉酸塩欠乏症を引き起こすこともありますが、葉酸が十分に摂れているとなりにくいのです。

葉酸塩摂取量が不十分な女性では、神経管閉鎖障害(NTD)の乳児を出産するリスクが高まる[2]。母親の葉酸塩摂取量不足は、低出生体重児、早産、胎児発育遅延とも関連している。
引用:厚生労働省eJIM|葉酸塩|サプリメント・ビタミン・ミネラル|「総合医療」情報発信サイト

 

葉酸サプリは飲まない方がいいの?

妊活中や妊娠中に必要な1日の葉酸摂取量

出典:プレメディ

プラス400µg必要
私たちが日常生活で葉酸を摂取する時の推奨量は、厚生労働省によると1日240µgです。そして妊活中や妊娠中の場合は、それにプラスして400µgの葉酸が必要で合計640µgに。

ただそれを食事から摂取するのは至難の業。そこで便利なのが葉酸サプリなのです。厚生労働省でも狭義の葉酸として400µgすることをおすすめしていますよ。狭義の葉酸とは葉酸サプリのことです!

ただし摂りすぎはNG!
葉酸サプリはお手軽に摂取できます。お手軽がゆえに必要以上に摂りすぎると、ビタミンB12欠乏の診断が困難になってしまう可能性も。1日の葉酸摂取量は1000µgを越えないようにしましょう。

受胎前後に葉酸のサプリメントを投与することによって神経管閉鎖障害のリスクが低減すること は数多くの介入試験で明らかにされている 106─114)。また、神経管閉鎖障害の発症予防に有効な赤 血球中葉酸濃度を達成するために必要なサプリメントからの葉酸摂取量の増加は、狭義の葉酸とし て 400 μg/日であるとした先行研究がある。
引用:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)

葉酸を多く含む食材

出典:日本食品標準成分表2020年版(八訂)

葉酸を含む食材はほうれん草やアスパラ、とうもろこしなどに含まれています。しかし、これらの食材を葉酸推奨摂取量を毎日摂るのは大変でしょう。

 

レバーは葉酸が豊富に含まれていますが、ビタミンAも含まれています。ビタミンAを過剰に摂取してしまうと、赤ちゃんの奇形発生リスクが高まるため食べ過ぎに注意しましょう。

厚生労働省は妊婦のビタミンAの上限量を2,700μgRAE/日に設定していますが、鶏や豚のレバーでは1切れでこの上限を超えてしまいます。葉酸がたくさん含まれているからといって日常的にレバーを大量に摂取することには注意しましょう。
引用:葉酸を多く含む 食品リスト|エレビット

葉酸サプリの方が吸収率が高い

体内への吸収率が高い
普段の食生活からではうまく葉酸の栄養素を摂取できません。またサプリの葉酸は「モノグルタミン酸型の葉酸」と呼ばれます。

一方、食事からの葉酸は「ポリグルタミン酸型葉酸」と呼ばれ、モノグルタミン酸型の葉酸の方が体内への吸収率が高くなるのです。このことから厚生労働省では、サプリメントでの摂取を推奨していますよ。

例えば納豆やアボカド、ほうれん草などにも葉酸は含まれていますが、調理して体内に吸収されるのは約50%ほどに下がってしまいます。成人女性の推奨摂取量は240μgですが、ほうれん草を一株食べても足りないので、妊娠中の摂取量を自然界の物で補うことは難しいでしょう。

厚生労働省が推奨しているのは吸収率が高いサプリに含まれる葉酸(モノグルタミン酸型)。その理由は、食事から摂取できる葉酸(ポリグルタミン酸型の葉酸)はサプリ含まれる葉酸に比べて栄養の吸収率が約半分と言われているためです。葉酸は水溶性ビタミンのため熱や光に弱く、調理すると半分近くの栄養が損失されてしまいます。
引用:葉酸不足には吸収率の高い酵母葉酸がおすすめ|BELTA

参考:葉酸サプリのおすすめの選び方

参考:日本人の食事摂取基準(2020年版)P.262 「葉酸の食事摂取基準」

葉酸サプリはいつからいつまで飲めば良いのか

出典:BELTA

葉酸サプリは、飲むタイミングが大切です。妊娠前から葉酸サプリが良いと言われていますが、その理由はどこにあるのかを解説します。

葉酸サプリは妊娠前(妊活中)から飲むことが大切

必要な時期に葉酸が摂れない
「妊娠が気づいた時から飲めばいんでしょう?」と思う人も多いかもしれませんが、妊娠が分かった時点で赤ちゃんはすでに2〜3ヶ月になっていることがほとんどです。

この時期は赤ちゃんにとって細胞や脳の形成などに葉酸が多く必要になります。この時に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんへのリスクが高まることも。

神経管閉鎖障害の予防のために葉酸を摂取する際、胎児の細胞が形成される妊娠初期に体内に葉酸がある状態が重要です。妊娠に気付く時期というのは既に妊娠5~6週目頃になっていることが殆どですが、その頃から飲み始めても十分な葉酸濃度が得られない場合があります。
引用:葉酸が妊婦さんに必要な理由と摂取量|BELTA

葉酸サプリは妊娠初期や妊娠後期も必要

貧血予防になる
厚生労働省は妊娠前から葉酸サプリの摂取をおすすめしていますが、妊娠が判明してからも赤ちゃんやお母さんの健康のために必要です。

特に妊娠中期は、お母さんが貧血となるリスクが高くなります。この時期に葉酸や鉄を摂取することで、お母さんの貧血防止も可能です。

妊娠時(中期及び後期)は、葉酸の分解及び排泄が促進されるとする報告がある 93)。また、通 常の適正な食事摂取下で 100 μg/日の狭義の葉酸を補足すると、妊婦の赤血球中葉酸濃度を適正 量に維持することができたとする報告がある
引用:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)

葉酸サプリは授乳中も必要

十分な栄養を与えるため
母乳は血液で作られており栄養もたくさん含まれています。赤ちゃんに十分な栄養を届けるために、葉酸が必要なのです。

さらにお母さんも産後の回復や育児に体力を使い、多くのエネルギーや栄養を必要になります。葉酸サプリでバランスの良い栄養を摂取すれば体力の回復にもつながりますよ!

授乳婦の推定平均必要量の付加量は、母乳中の葉酸濃度(54 μg/L)6─8,96)に泌乳量(0.78 L/ 日)9,10)を乗じ、上述の相対生体利用率(50%)を考慮して算定(54 μg/L×0.78 L/日÷0.5) すると 84 μg/日となり、丸め処理を行って 80 μg/日とした。推奨量の付加量は推奨量算定係数 1.2 を乗じると 101 μg/日となり、丸め処理を行って 100 μg/日とした。
引用:厚生労働省 日本人の食事摂取基準(2020年版)

葉酸サプリの気になる副作用

過剰摂取によりかゆみを生じる可能性がある

葉酸過敏症の可能性

葉酸の過剰摂取をすると肌にかゆみを生じることがあります。葉酸過敏症とよばれ、1日に1,000μg以上摂取すると起こる可能性が高くなるのです。1日の摂取量を守っていれば副作用のリスクは減らせますよ

過剰摂取による吐き気を催す可能性がある

体内で停滞

サプリの葉酸含有量は多いので、食事と葉酸サプリの両方を過剰に摂取してしまうと吐き気や食欲不振を起こすことがあります。

尿中に排泄されないと体内に残り続けてしまうので、症状が出た場合は使用をやめてかかりつけのドクターに相談しましょう。

葉酸の過剰摂取による副作用の症状は、食欲不振・吐き気・不眠症・むくみ・紅斑・かゆみ・ 呼吸障害・亜鉛の吸収率低下などが報告されており、酷い場合は、胎児の喘息リスクがあがる ケースもあるといいます。
引用:葉酸サプリの副作用!飲まない方が良いサプリの特徴一覧|葉酸サプリ110番|現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ

参考:葉酸・妊活サプリおすすめ12選!葉酸配合量の比較と選び方

葉酸サプリは市販で購入すると損?


出典:mitas

公式サイトがお得
葉酸サプリは妊活中から授乳中まで継続したい成分が含まれているので、ずっと継続したいものです。なるべくメーカーサイトやamazonなどで購入すると定期コースで安くなりますよ!わざわざ購入しに行く必要もありません♪

葉酸サプリ選び!
3つのポイントを紹介

葉酸サプリで後悔しないためには?

葉酸サプリを選ぶ際、以下の3つのポイントを抑えたクリニックを選ぶのがおすすめです
①他のサプリと値段を比較
②飲むタイミングが合っているか
③サプリの安全性について確認

①他のサプリと値段を比較

他の葉酸サプリと比べて何種類の成分が含まれていて、どのくらいの値段なのかを確認しましょう。成分が多く含まれていても値段が高いと長く続きません。妊活中から妊娠後期、授乳中まで長期にわたります。続けられる価格帯で購入することがポイントです

②飲むタイミングが合っているか

妊活中・妊娠中・授乳中の葉酸の摂取量は異なります。妊活中の含有量を妊娠後期に摂取してしまうと摂りすぎになってしまうので、その時に適した含有量のサプリを購入してください。葉酸だけではなく、他の成分も調整されているとなお良いですね

③サプリの安全性について確認

妊娠後の栄養は、おなかの赤ちゃんにも届きます。サプリを選ぶ際には「GMP認定」や「無添加」など安全性に配慮されているものを選びましょう。できるだけ安全性の高い葉酸サプリを選ぶと、不安も少なくなりますよ。

GMPとは、Good Manufacturing Practice(適正 製造規範)の略で、原材料の受け入れから製造、 出荷まで全ての過程において、製品が「安全」 に作られ、「一定の品質」が保たれるようにする ための製造工程管理基準のことです。
引用:GMP マークを目印に健康食品を選びましょう!

参考:葉酸サプリ・妊活サプリのおすすめ15選

葉酸サプリ辛口おすすめ3選!
妊活に大切なサプリは?徹底比較表

商品名 mitas ベルタ葉酸サプリ プレミン葉酸サプリ
価格(税込) 4,298円/30日分
※初回特別価格
540円/30日分
※初回90%オフ!
3,866円/31日分
※定期コース初回限定
葉酸含有量 400μg 480μg 400μg
おすすめ時期 妊活中 妊活中/妊娠中 妊活中/妊娠中/産後/授乳期
安全性 GMP認定
放射線検査
無添加
GMP認定
放射線検査
残留農薬試験
安心安全マーク
国産無添加
GMP認定
アレルギー各種分析
安全試験
残留農薬検査
水銀検査
他の栄養素 カルシウム
ヘム鉄
マグネシウム
乳酸菌
その他
ビタミン13種類
ミネラル14種類
アミノ酸20種類
野菜23種類
美容成分5種類
カルシウム
ヘム鉄
マグネシウム
亜鉛
その他
ここがおすすめ 原産国と最終加工国を公開
葉酸と温活の両方できる
業界最大級の栄養素
国産無添加へのこだわり
時期別に葉酸量を変更
原材料の品質を最優先
詳細

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公式サイト

公式サイト

公式サイト

公式サイト

参考:葉酸・妊活サプリおすすめ人気ランキング

葉酸サプリ辛口おすすめクリニック10選を紹介!

mitas

出典:mitas

mitasのおすすめポイント!

mitasのおすすめポイント

・おすすめ①原産国と最終加工国を公開
・おすすめ②温活もできる

おすすめ①お原産国と最終加工国を公開
mitasでは安心・安全のため、1つひとつの成分の原産国と最終加工国を公開しています。野菜やお肉の生産地を気にするのと同じように確認できるので、おなかの赤ちゃんを想うお母さんにとっては安心材料になりますよね。
おすすめ②温活もできる
妊活に必要な葉酸を摂取することができるのはもちろん、温活も一緒に行えます。高麗人参や生姜など、和漢植物が配合されているので、体の芯から温められますよ。妊活中は基礎体温が高い方が良いとされているので、この効果は嬉しいですよね。

出典:mitas葉酸サプリ

mitasの詳細

料金(税込) 4,298円/30日分
▷初回特別価格
容量 120粒(1日4粒)
安全性 GMP認定/放射線検査/無添加
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中
他の栄養素 カルシウム・ヘム鉄・マグネシウム・乳酸菌
パントテン酸・ナイアシン・亜鉛・DHA
ビタミンB1・B2・ビタミンB6・B12
ビタミンC・D・E・高麗人参
生姜・ナツメ・s陳皮
ポイント 原産国と最終加工国を公開
葉酸と温活の両方できる
キャンペーン情報 ▶︎初回のみ定期コースが半額

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初回限定で通常8,618円が4,298円に!

ベルタ葉酸サプリ

出典:ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント!

ベルタ葉酸サプリのおすすめポイント

・おすすめ①美肌効果もある
・おすすめ②国産無添加へのこだわり

おすすめ①美肌効果もある
妊活・妊娠に必要な栄養素をふんだんに取り入れている葉酸サプリです。業界でも最大級の75種類配合で、ビタミンミネラルだけでも27種類入っています。

 

また、美容成分も配合されているので、お肌が揺らぎがちな妊娠中のお母さんにもおすすめです。

おすすめ②国産無添加へのこだわり
妊活サプリを選ぶ際に、国産で無添加である方が赤ちゃんにも優しくて安心ですよね。この葉酸サプリは香料や保存料、増粘安定剤など13種類の添加物を取り除いています

 

また、錠剤もカルシウムでコーティングしているため、飲みやすく継続しやすいですよ。

出典:ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリの詳細

料金(税込) 初回540
▷初回90%オフ
1,980円/30日分
▷2回目以降
容量 120粒(1日04粒)
安全性 アレルギー各種分析
安全試験
残留農薬検査
水銀検査
葉酸含有量 480μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中
他の栄養素 ビタミン13種類(B1・B2・B12・C等)
ミネラル14種類(カルシウム・亜鉛等)
アミノ酸20種類(リジン・チロシン等)
野菜23種類(ケール・ブロッコリー等)
美容成分5種類(コラーゲン・珊瑚等)
ポイント 業界最大級の栄養素
国産無添加へのこだわり
キャンペーン情報 ▶︎初回のみ90%オフの540円(税込)

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定期コースだと初回90%オフ
・初回のみ90%オフの540円(税込)

プレミン葉酸サプリ

出典:プレミン葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリのおすすめポイント!

プレミン葉酸サプリのおすすめポイント

・おすすめ①時期別に飲み分けられる
・おすすめ②原材料の品質を最優先

おすすめ①時期別に飲み分けられる
妊活中から妊娠中、授乳期までのサプリをそれぞれ飲み分けられるおすすめの葉酸サプリです。妊活~13wに必要な葉酸量は400μgなので一番多く含まれており、週数に合わせて配合を変えているのが特徴。

 

妊娠の時期に合わせて不足している栄養素を簡単に補えますよ!

おすすめ②原材料の品質を最優先
プレミン葉酸サプリは原産国を公開しています。品質を重視しているので、質が悪いと言われている国の材料は使用していません。

 

どこの国の材料でも効果は得られるかもしれませんが、体内に入れるものなので、安心できる成分だけを使用しています。

出典:プレミン葉酸サプリ

プレミン葉酸サプリの詳細

料金(税込) 通常4,946円
3,866円/31日分
▷定期コース特別価格
容量 124粒(1日4粒)
安全性 アレルギー各種分析
安全試験
GMP認定
残留農薬検査
水銀検査
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中/産後/授乳期
他の栄養素 カルシウム・ヘム鉄・マグネシウム
亜鉛・パントテン酸・ビオチン
ナイアシン・ビタミンB6・ビタミンC
ビタミンB1・B2/ビタミンD・B12
ポイント 時期別に葉酸量を変更
原材料の品質を最優先
キャンペーン情報 ▶︎3袋おまとめコースが安い
▶︎25日間全額返金保証あり
▶︎LINE登録で200円引き!
▶︎送料無料
▶︎足首ウォーマープレゼント

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・初回のみ25日間全額返金保証あり
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アロベビー

出典:アロベビー

アロベビーのおすすめポイント!

アロベビーのおすすめポイント

・おすすめ①安全へのこだわり
・おすすめ②飲みやすさへの工夫

おすすめ①安全へのこだわり
アロベビー葉酸サプリは香料・保存料・漂白剤などの9種類の添加物を除去しています。また、放射線・水銀検査・残農薬検査も行っており、赤ちゃんにもお母さんにも安全な成分を届けられるように配慮された葉酸サプリです。
おすすめ②飲みやすさへの工夫
妊娠中はにおいに敏感になり、味の好みも変化します。こちらの葉酸サプリは9mmの丸い錠剤で、無味無臭にこだわっていますよ。

 

葉酸は独特のにおいがすることが多く、つわりなどで飲み続けられないお母さんも多いので、一度諦めた人にもおすすめです。

出典:アロベビー

アロベビーの詳細

料金(税込) 通常5,478円1,058円/30日分
▷初回80%オフ
容量 120粒(1日4粒)
安全性 GMP認定・放射線検査
水銀検査・農薬フリー・無添加
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中/産後/授乳期
他の栄養素 鉄分・カルシウム
ビタミンミネラル14種類
赤ちゃん発育サポート成分9種類
ぽかぽか成分2種類配合
国産野菜8種類
ポイント 安全へのこだわり
飲みやすさへの工夫
キャンペーン情報 ▶︎初回80%オフ
▶︎2回目以降30%オフ
▶︎3回目以降40%オフ

YOUSAN

出典:YOUSAN

YOUSANのおすすめポイント!

YOUSANのおすすめポイント

・おすすめ①葉酸+DHAサプリ
・おすすめ②小分けで鮮度維持

おすすめ①葉酸+DHAサプリ
妊娠中は葉酸だけではなくDHA/EPAが必要です。そのため、この葉酸サプリは両方の成分を適正量配合。

 

また、妊娠中に注意が必要な魚もいるため、 海藻由来の成分を抽出してサプリを製造しています。魚を介していないため、放射線や水銀の心配も必要ありません。

おすすめ②小分けで鮮度維持
YOUSANサプリは2袋で28日分としています。一袋にたくさんの量がはいっていると、空気に触れるため、品質が落ちてしまいますよね。そこで2週間分で1袋にすることで品質だけでなく持ち運びも便利で、友人とのシェアもできますよ。

YOUSANの詳細

料金(税込) 通常6,980円
3,980円/28日分
▷2袋分
▷初回特別価格3,000円引き
▷2回目はずっと2,000円引き
容量 84粒(1日6粒)
※1袋あたり(14日分)
安全性 国産・放射線フリー・無添加
水銀フリー・s海洋汚染フリー
葉酸含有量 480μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中/出産後/授乳中
他の栄養素 海藻由来DHA/EPA・鉄
カルシウム・レシチン・ラクトフェリン
各種ビタミンミネラル(全21種)
ポイント 葉酸+DHAサプリ
小分けで鮮度維持
キャンペーン情報 ▶︎ずっと送料無料
▶︎妊娠線クリームパウチプレゼント
▶︎10日間返金保証
▶︎初回3,000円引き

ママニック

出典:ママニック

ママニックのおすすめポイント!

ママニックのおすすめポイント

・おすすめ①40種類の栄養素配合
・おすすめ②匂いを抑えて飲みやすい

おすすめ①40種類の栄養素配合
40種類の栄養素を含んでいるにもかかわらず、124粒1,620円と安い費用が特徴です。しかも2回目以降でも3,780円で購入できるので継続しやすいのはないでしょうか。

 

またこちらの葉酸サプリはパパニックもあるので、夫婦で妊活もしやすいでしょう。

おすすめ②匂いを抑えて飲みやすい
ママニックはつわりでも飲みやすいように、錠剤にコーティングして匂いを抑えている葉酸サプリです。さらいサイズも9mmと小さめの錠剤なので、途中でやめてしまうリスクが少ないでしょう。

 

妊娠してからも飲む場合は、においや飲みやすさは抑えるべきポイントです

ママニックの詳細

料金(税込) 1,620円/31日分
▷初回70%オフ
容量 124粒(1日4粒)
安全性 GMP認定・放射線検査・残留農薬検査
トランス脂肪酸検査・安心安全マーク取得
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中
他の栄養素 亜鉛・鉄・カルシウム
ビタミンB1・B2/ビタミンB6・B12
ビオチン・マグネシウム・ビタミンC
ナイアシン・パントテン酸
銅(全40種類)
ポイント 40種類の栄養素配合
においを抑えている
キャンペーン情報 定期購入初回70%オフ

DHC葉酸

出典:DHC葉酸

DHC葉酸のおすすめポイント!

DHC葉酸のおすすめポイント

・おすすめ①とにかく安い
・おすすめ②1日1粒で簡単摂取

おすすめ①とにかく安い
DHC葉酸は余計な成分を含んでいないため手軽に葉酸・ビタミンBを取りたい人におすすめです。なんといっても安いのが特徴ですが、DHCブランドで安心できるのではないでしょうか。

 

通常でも258円とコスパの良い商品ですが、定期便にすればさらに25%オフの193円になりますよ!

おすすめ②1日1粒で簡単摂取
ほかのサプリでは1日4錠であることがほとんどですが、DHCは1日1粒なので、つわりでも飲みやすい葉酸サプリです。飲むタイミングも自由なので、薬が嫌いな人でも頑張れるのではないでしょうか。

出典:DHC葉酸

DHC葉酸の詳細

料金(税込) 通常258円
193円/30日分
▷定期コースは25%オフ
容量 30粒(1日1粒)
安全性 自社独自のGMP基準
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中/日常使い
他の栄養素 ビタミンB6・ビタミンB2
ビタミンB12
ポイント とにかく安い
1日1粒なので頑張れる
キャンペーン情報 ▶︎3個セット8%オフ
▶︎定期コース25%オフ

葉酸400 Ca・Feプラス

出典:葉酸400 Ca・Feプラス

葉酸400 Ca・Feプラスのおすすめポイント!

葉酸400 Ca・Feプラスのおすすめポイント

・おすすめ①産後まで使用できる
・おすすめ②amazonで購入できる

おすすめ①産後まで使用できる
葉酸400 Ca・Feプラスは妊娠前から産後まで幅広い時期で使用できます。妊活から妊娠初期は4粒・妊娠中期から後期は1~2粒・授乳中は1粒で調整するだけなので、簡単です。ほかの商品に切り替えなくて済むため手軽に使用できますよ。
おすすめ②amazonでも購入できる
葉酸400 Ca・Feプラスはamazonや楽天の他に、市販での購入も可能です。ただamazonなら定期コースで最大15%オフになり、安い値段で葉酸サプリを続けられますよ!

出典:葉酸400 Ca・Feプラス

葉酸400 Ca・Feプラスの詳細

料金(税込) 482円前後/30日分
※amazonなどで変動あり
容量 120粒(1日4粒)
安全性 香料・着色料・保存料不使用
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中/出産後
他の栄養素 カルシウム・鉄
ビタミン7種類
ポイント 産後まで使用できる
ドラッグストアでも買える
キャンペーン情報 amazonの定期コースは最大15%オフ

ピジョン葉酸プラス

出典:ピジョン葉酸プラス

ピジョン葉酸プラスのおすすめポイント!

ピジョン葉酸プラスのおすすめポイント

・おすすめ①持ち運びが便利
・おすすめ②気軽に購入できる

おすすめ①持ち運びが便利
ピジョン葉酸プラスは、2022年2月にリニューアルしました。アレルゲンは1項目増えて28品目除去に改良され、瓶からパウチに変更されています。パウチに変わったことで全体的に軽くなり持ち運びがしやすくなりますよね。
おすすめ②気軽に購入できる
ピジョン葉酸プラスはドラッグストアや西松屋など身近にあるお店で買うことができます。またamazonでも購入できるので、お手軽に購入できる葉酸サプリです。値段も安いので購入しやすいのではないでしょうか。

出典:ピジョン葉酸プラス

ピジョン葉酸プラスの詳細

料金(税込) 955円/30日分
※Amazon価格により変動あり
容量 30粒(1日1粒)
安全性 アレルゲン2品目除去
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中
他の栄養素 鉄・カルシウム・亜鉛
ビタミンB1・B2
ビタミンB6・B12
ナイアシン・ビタミンC
ビタミンD・パントテン酸
ビタミンB12・ビタミンD
ポイント 持ち運び便利なパウチ
ドラッグストアで購入できる
キャンペーン情報

ネイチャーメイド 葉酸

出典:ネイチャーメイド 葉酸

ネイチャーメイド 葉酸のおすすめポイント!

ネイチャーメイド 葉酸のおすすめポイント

・おすすめ①余計な栄養成分はなし
・おすすめ②管理栄養士の無料サポート

おすすめ①余計な栄養成分はなし
葉酸以外の栄養素はほとんど含まれていないので、カルシウムやミネラルなどは食事で摂れると感じている人におすすめです。

こちらの葉酸サプリは1日2粒でほうれん草6株分の葉酸が摂取できますよ。価格も1,000円を切っているので始めやすいでしょう。

おすすめ②管理栄養士の無料サポート
定期便の購入で、管理栄養士のサポートが受けられます。3日分の食事を写真で撮影し、メールすると大体2週間で栄養相談レポートが届きます。妊活中や妊娠中の食生活が気になる人におすすめの無料サポートですよ。

出典:ネイチャーメイド 葉酸

ネイチャーメイド 葉酸の詳細

料金(税込) 734円/75日分
容量 150粒(1日2粒)
安全性 食品規格認可
葉酸含有量 400μg
おすすめの
服用時期
妊活中/妊娠中
他の栄養素 ナトリウム0〜2mgなど
ポイント 余計な栄養成分はなし
管理栄養士のサポートあり
キャンペーン情報 ▶︎定期便で栄養相談可能
▶︎定期便なら送料無料

もう一度葉酸サプリ辛口人気ランキング

葉酸サプリに関するQ&A

葉酸を妊活中や妊娠中に摂取しないとどうなるの?

葉酸の摂取量が不足すると、神経管閉鎖障害のリスクが上がってしまいます。妊娠初期から12週目くらいに赤ちゃんに先天性の異常が起こる症状で、脳や脊髄のもとになる神経管がうまく作れなくなることも。

葉酸はDNAの合成に関わる栄養素です。葉酸が不足してしまうと、DNAがうまく合成できずに細胞分裂が失敗するリスクも高くなります。
引用:妊娠中の葉酸摂取はいつからいつまで?【医師監修】ヒロクリニック

葉酸は男性にも必要?

男性が葉酸サプリを摂取すると、精子の奇形や染色体の異常を20%程度低下させることができます。ダウン症の遺伝子をもつ精子も減るので、飲んでおくメリットがあるのです。また葉酸は悪玉コレステロールを抑える効果もあるので、妊活だけではなく健康面も効果を発揮するでしょう。

葉酸サプリの飲み方はありますか?

基本的にどのタイミングで飲んでもOKです。1日4粒などの場合は、分けて飲んでも構いません。葉酸サプリは体内に長くとどまるため、一気に飲んでもOKですよ。メーカーによる服用の仕方をチェックしてくださいね!

ベルタ葉酸サプリは栄養機能食品ですので、食前(空腹時)でも食後(満腹時)でもどのタイミングで飲んでいただいても問題ございません。1日の目安量4粒をご都合の良い時間帯・タイミングでお飲みください。分けて飲んでいただいても問題ございません。
引用:ベルタ葉酸サプリのよくある質問|BELTA

産後も葉酸サプリは必要ですか?

産後はお母さんの体力が低くなっているので、葉酸サプリを摂取するのがおすすめです。また授乳期が終わったとしても、葉酸は200μg摂取することを推奨しています。葉酸サプリの量を減らして利用も可能です!

産後も体の回復や母乳育児に葉酸はとても大切な成分ですので引き続きお飲みください。ご出産後は産後専用サプリ、ベルタママリズムに切り替えていただくのがおすすめです。産後に必要な葉酸340µgと、DHA/EPA、にんにくなどのパワー成分がしっかり配合されております。
引用:ベルタ葉酸サプリのよくある質問|BELTA

葉酸サプリの辛口おすすめ10選!まとめ

葉酸サプリを辛口で10選紹介しました。葉酸量やその他の成分の含有量は各メーカーによって異なりますよね。どの程度の栄養素をサプリから摂取したいかによっておすすめの葉酸サプリは変わってきます。あなたにとって最適な葉酸サプリを見つけてくださいね。

 

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